作者zanyking (遙遠的旅人)
看板MuscleBeach
標題Re: [心得] 哈哈,下次不敢了
時間Sun Nov 14 00:57:24 2010
※ 引述《atmosphereB (少年愛賭,遺憾終身)》之銘言：
: 之前一直想找出我臥推的極限在哪?
: 我從一開始接觸健身只有兩個月
: 我以後還是不要亂來...還真謝謝這位猛男阿 也希望大家不要逞勇
: 萬一受傷了 就得不償失了
你應該要開始練習啞鈴推舉了，胸肌大，手太弱拼極限太危險。
我自己是一直維持著啞鈴推舉可以推到槓鈴重量的80%，過低就是回去乖乖
推啞鈴。
啞鈴還可以訓練你手臂推舉的穩定度，肩膀也比較不會壓力過重。
--
我所信仰的科學是一種謙卑的理性，承認自身的無知與渺小才能觀察到世界在我們貧
弱的知覺上留下來的痕跡。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.194.160.60
1F：推 wadechen:推..雖然我不知道有沒有根據 但我也是這樣練 效果不錯 11/14 01:55
2F：→ aal:我也是阿 手臂跟不上胸肌 回來推啞鈴 只有槓鈴的60% 11/14 02:14
3F：推 cartain:推～練啞鈴推舉 11/14 02:26
4F：推 mrjameslee:推 但是我們健身房似乎只有到50lb單邊的啞鈴.. 11/14 13:16
5F：→ mrjameslee:這樣連一半都不到... 11/14 13:16
6F：推 Ilekuma:樓上可以拿兩支EZ Bar XDD 11/14 13:26
7F：推 atmosphereB:4樓去女子健身房??? 11/14 20:30
8F：推 wadechen:似乎是政大健身房 XD 11/14 20:38
9F：推 SkyDancer:喔喔～原來如此啊。謝謝分享練法！ 11/15 10:33
10F：推 ebin: 啞鈴臥推還可以鍛鍊小肌肉群....總之~~均衡練習囉 11/15 11:33