作者zanyking (遥远的旅人)
看板MuscleBeach
标题Re: [心得] 哈哈,下次不敢了
时间Sun Nov 14 00:57:24 2010
※ 引述《atmosphereB (少年爱赌,遗憾终身)》之铭言：
: 之前一直想找出我卧推的极限在哪?
: 我从一开始接触健身只有两个月
: 我以後还是不要乱来...还真谢谢这位猛男阿 也希望大家不要逞勇
: 万一受伤了 就得不偿失了
你应该要开始练习哑铃推举了，胸肌大，手太弱拼极限太危险。
我自己是一直维持着哑铃推举可以推到杠铃重量的80%，过低就是回去乖乖
推哑铃。
哑铃还可以训练你手臂推举的稳定度，肩膀也比较不会压力过重。
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我所信仰的科学是一种谦卑的理性，承认自身的无知与渺小才能观察到世界在我们贫
弱的知觉上留下来的痕迹。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.194.160.60
1F：推 wadechen:推..虽然我不知道有没有根据 但我也是这样练 效果不错 11/14 01:55
2F：→ aal:我也是阿 手臂跟不上胸肌 回来推哑铃 只有杠铃的60% 11/14 02:14
3F：推 cartain:推～练哑铃推举 11/14 02:26
4F：推 mrjameslee:推 但是我们健身房似乎只有到50lb单边的哑铃.. 11/14 13:16
5F：→ mrjameslee:这样连一半都不到... 11/14 13:16
6F：推 Ilekuma:楼上可以拿两支EZ Bar XDD 11/14 13:26
7F：推 atmosphereB:4楼去女子健身房??? 11/14 20:30
8F：推 wadechen:似乎是政大健身房 XD 11/14 20:38
9F：推 SkyDancer:喔喔～原来如此啊。谢谢分享练法！ 11/15 10:33
10F：推 ebin: 哑铃卧推还可以锻链小肌肉群....总之~~均衡练习罗 11/15 11:33