作者foxguy (狐男)
看板MuscleBeach
標題[問題]臥推雙手間距疑問
時間Mon Nov 1 20:15:28 2010
以前到現在練握推的時候，我雙手的位置都會擺在長槓上圓環的位置，大概就是中指剛好
對到那個環，練到現在每次前三角都會滿痠的，前幾個禮拜遇到一個很強的混血兒，那天
剛好練背，就請教他背的練法，他說引體向上最有效，他示範給我看，
我問他 : 我看影片說手張開要呈V字型，我朋友也這樣說。
他說 : 不能太開，因為手腕跟前臂夾角太大容易拉到筋，且每個人身高也不一樣。
後來我臥窄些做引體向上，似乎真的比較有感覺些....
以上跟主題無關= ="
今天想到，我握推抓的位置是否太寬了，我不曉得是否太寬前三角會吃比較多力...
這長槓上的圓環應該不適合我抓的位置，原PO才169逼近170而已
後來我試試把小拇指稍微接觸的位置下做，似乎有比較不痠。
那個環是建議握的位置嗎?? 還是我傻傻的握錯位置= =
我都會用空槓熱身20下左右~好想克服前三角痠的問題QQ
對於握的位置也了解正確一些，怎麼握比較正確呢? 謝謝大家指教^.^!
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◆ From: 111.252.168.188
1F：→ Delicious0:我猜你沒單獨練三角 所以三角跟不上了 11/01 20:22
2F：→ acegikmp:握太寬的確會吃到比較多前三角的力，每個人體型不同，當 11/01 21:53
3F：→ acegikmp:然適合的握距也都不會相同，你可以試試看比肩膀寬一~兩個 11/01 21:54
4F：→ acegikmp:拳頭左右的握距 = =" 我一開始練也是看那個圓環，被教練 11/01 21:55
5F：→ acegikmp:指正後才改的。 11/01 21:55
6F：推 king622:你可以下次試看看用小指對那環 調整到OK 11/02 07:13
7F：→ moomoo91426:我昨天練完臥推，今天三角跟胸都有酸，可能是三角真的 11/02 14:11
8F：→ moomoo91426:的還沒跟上吧 11/02 14:11
9F：→ foxguy:我有單獨練三角耶，不過一直都在2.5~5KG... 11/02 19:24
10F：→ foxguy:嗯嗯~下次我在抓看看那個距離，我想應該會好點~ 11/02 19:25
11F：→ kme:2.5~5KG是用啥練法的重量阿? 11/02 22:13
12F：→ kme:如果是啞鈴有點輕說 11/02 22:13
13F：推 shdai:我都用無名指對環... 11/03 09:27
14F：→ JUSTNONE:5KG太輕了啦 我體重才52 我都用10~15在練 11/08 22:46