作者foxguy (狐男)
看板MuscleBeach
标题[问题]卧推双手间距疑问
时间Mon Nov 1 20:15:28 2010
以前到现在练握推的时候，我双手的位置都会摆在长杠上圆环的位置，大概就是中指刚好
对到那个环，练到现在每次前三角都会满酸的，前几个礼拜遇到一个很强的混血儿，那天
刚好练背，就请教他背的练法，他说引体向上最有效，他示范给我看，
我问他 : 我看影片说手张开要呈V字型，我朋友也这样说。
他说 : 不能太开，因为手腕跟前臂夹角太大容易拉到筋，且每个人身高也不一样。
後来我卧窄些做引体向上，似乎真的比较有感觉些....
以上跟主题无关= ="
今天想到，我握推抓的位置是否太宽了，我不晓得是否太宽前三角会吃比较多力...
这长杠上的圆环应该不适合我抓的位置，原PO才169逼近170而已
後来我试试把小拇指稍微接触的位置下做，似乎有比较不酸。
那个环是建议握的位置吗?? 还是我傻傻的握错位置= =
我都会用空杠热身20下左右~好想克服前三角酸的问题QQ
对於握的位置也了解正确一些，怎麽握比较正确呢? 谢谢大家指教^.^!
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.252.168.188
1F：→ Delicious0:我猜你没单独练三角 所以三角跟不上了 11/01 20:22
2F：→ acegikmp:握太宽的确会吃到比较多前三角的力，每个人体型不同，当 11/01 21:53
3F：→ acegikmp:然适合的握距也都不会相同，你可以试试看比肩膀宽一~两个 11/01 21:54
4F：→ acegikmp:拳头左右的握距 = =" 我一开始练也是看那个圆环，被教练 11/01 21:55
5F：→ acegikmp:指正後才改的。 11/01 21:55
6F：推 king622:你可以下次试看看用小指对那环 调整到OK 11/02 07:13
7F：→ moomoo91426:我昨天练完卧推，今天三角跟胸都有酸，可能是三角真的 11/02 14:11
8F：→ moomoo91426:的还没跟上吧 11/02 14:11
9F：→ foxguy:我有单独练三角耶，不过一直都在2.5~5KG... 11/02 19:24
10F：→ foxguy:嗯嗯~下次我在抓看看那个距离，我想应该会好点~ 11/02 19:25
11F：→ kme:2.5~5KG是用啥练法的重量阿? 11/02 22:13
12F：→ kme:如果是哑铃有点轻说 11/02 22:13
13F：推 shdai:我都用无名指对环... 11/03 09:27
14F：→ JUSTNONE:5KG太轻了啦 我体重才52 我都用10~15在练 11/08 22:46