作者ros5000win (Mr.5000)
看板MuscleBeach
標題啞鈴深蹲方式
時間Thu Oct 28 23:46:10 2010
請問各位 我只在家訓練的話
啞鈴除了跨步蹲舉這個動作之外
還有沒有別的動作可以訓練四頭跟二頭的
直膝硬舉用啞鈴替代好嘛?
還有有想到個動作
槓鈴深蹲改用拿啞鈴
垂直再蹲下拿在雙腿之間
這些動作會不會容易不小心造成傷害?
因為我做跨步身體感覺都怪怪的
想問問大家再家練的時候還有什麼奇招
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.69.46.11
1F：→ Ilekuma:啞鈴放背包裡面做深蹲有沒有搞頭？！ 10/28 23:54
2F：推 cartain:肩上扛個人蹲也不錯 直腿硬舉用啞鈴絕對是OK的 10/28 23:56
3F：→ cartain:跨步怪怪的 可能跟核心不夠強有關 10/29 00:00
4F：→ ros5000win:啞鈴放背包不就要登山包＝ ＝比較穩 10/29 00:16
5F：推 push1997:大學被拉進去橄欖球隊(一週).橄欖球隊練法是..面對樹幹 10/29 00:50
6F：→ push1997:然後你在樹前面蹲下.後面的隊友跨坐你肩膀(夠重了吧.) 10/29 00:51
7F：→ push1997:然後你就一樣做深蹲動作..樓上的手扶好樹幹還有小心下巴 10/29 00:52
8F：推 zone0076:樓上那個以前很多前輩都是這樣做,而且用H門會比樹幹好 10/29 09:53