作者ros5000win (Mr.5000)
看板MuscleBeach
标题哑铃深蹲方式
时间Thu Oct 28 23:46:10 2010
请问各位 我只在家训练的话
哑铃除了跨步蹲举这个动作之外
还有没有别的动作可以训练四头跟二头的
直膝硬举用哑铃替代好嘛?
还有有想到个动作
杠铃深蹲改用拿哑铃
垂直再蹲下拿在双腿之间
这些动作会不会容易不小心造成伤害?
因为我做跨步身体感觉都怪怪的
想问问大家再家练的时候还有什麽奇招
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.69.46.11
1F：→ Ilekuma:哑铃放背包里面做深蹲有没有搞头？！ 10/28 23:54
2F：推 cartain:肩上扛个人蹲也不错 直腿硬举用哑铃绝对是OK的 10/28 23:56
3F：→ cartain:跨步怪怪的 可能跟核心不够强有关 10/29 00:00
4F：→ ros5000win:哑铃放背包不就要登山包＝ ＝比较稳 10/29 00:16
5F：推 push1997:大学被拉进去橄榄球队(一周).橄榄球队练法是..面对树干 10/29 00:50
6F：→ push1997:然後你在树前面蹲下.後面的队友跨坐你肩膀(够重了吧.) 10/29 00:51
7F：→ push1997:然後你就一样做深蹲动作..楼上的手扶好树干还有小心下巴 10/29 00:52
8F：推 zone0076:楼上那个以前很多前辈都是这样做,而且用H门会比树干好 10/29 09:53