作者imurbebe (bebe)
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標題[問題] 仰臥起坐加有氧
時間Thu Oct 28 12:15:59 2010
女生,身高:156 體重52-53 體脂肪:未知數
想要減脂,不想看起來鬆鬆的,想雕塑身材讓自己看起來纖細一些
小腿和手臂都有很粗壯的肌肉,
最近一個星期大概有4天會跳30分鐘左右有氧操,
在FITNESS爬了文,發現要有氧加重訓才能減脂,
但我沒有錢上健身房,
請問仰臥起坐算是重訓嗎?
我伏地挺身大概可以做3下,我知道跟男生比差很遠,
但我發現我週遭的女性朋友,沒有女生可以做得來伏地挺身
不知道能不能慢慢訓練做多一點,想把全身的肉給減下來
不知道仰臥起坐和伏地挺身是否對減脂有幫助呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 98.222.201.34
1F：→ deviljr:真好 我也想要粗壯的肌肉 不過你是粗壯還是粗肥？ 10/28 12:29
2F：→ deviljr:伏地挺身做3下應該不是粗壯喔 =_= 10/28 12:30
3F：→ brominelove:你確定你有粗壯的肌肉嗎？附圖來看看吧 10/28 12:39
4F：→ monHHH:綁石膏肉就減掉了 10/28 13:00
5F：→ junkos:肥肉肌肉傻傻分不清楚... 10/28 13:03
6F：推 willy84222:跟著她練吧 www.youtube.com/user/charliejames1975 10/28 13:32
7F：推 SundayPeople:有氧加重訓才能減脂? 10/28 14:03
8F：推 s905313:一樓GJ 10/28 14:08
9F：→ acegikmp:1.kind of 2.on your situation, no 10/28 14:23
10F：推 rickmain:其實如果只要"減脂",純做有氧也可以 時間拉到50分-1HR,成 10/28 14:49
11F：→ rickmain:效絕對比現在的30分好... 10/28 14:50
12F：→ Tankai:來到這裡說肌肉如果不是練家子 只有被酸的份而已XD 10/28 18:07
13F：推 s58460:只要有心什麼都可以 5L礦泉水當啞鈴 抱著做蹲下起立 10/28 18:39
14F：→ s58460:女生伏地挺身很怪 不如練肩膀吧 10/28 18:40
15F：→ s58460:還有肌肉不是天生的 沒有刻意去練 看到的粗 大概都是肥 10/28 18:40
16F：推 mayzn:有氧減脂, 重訓增肌 10/28 19:45
17F：→ imurbebe:那大概是我的肥肉比較硬一點吧XD,我就以為是肌肉,哈哈 10/29 08:25
18F：→ imurbebe:謝謝大家嘍 10/29 08:26
19F：推 CN091118:多做有氧運動 一起努力吧ˋˇˊ 10/29 23:48