作者imurbebe (bebe)
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标题[问题] 仰卧起坐加有氧
时间Thu Oct 28 12:15:59 2010
女生,身高:156 体重52-53 体脂肪:未知数
想要减脂,不想看起来松松的,想雕塑身材让自己看起来纤细一些
小腿和手臂都有很粗壮的肌肉,
最近一个星期大概有4天会跳30分钟左右有氧操,
在FITNESS爬了文,发现要有氧加重训才能减脂,
但我没有钱上健身房,
请问仰卧起坐算是重训吗?
我伏地挺身大概可以做3下,我知道跟男生比差很远,
但我发现我周遭的女性朋友,没有女生可以做得来伏地挺身
不知道能不能慢慢训练做多一点,想把全身的肉给减下来
不知道仰卧起坐和伏地挺身是否对减脂有帮助呢?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 98.222.201.34
1F：→ deviljr:真好 我也想要粗壮的肌肉 不过你是粗壮还是粗肥？ 10/28 12:29
2F：→ deviljr:伏地挺身做3下应该不是粗壮喔 =_= 10/28 12:30
3F：→ brominelove:你确定你有粗壮的肌肉吗？附图来看看吧 10/28 12:39
4F：→ monHHH:绑石膏肉就减掉了 10/28 13:00
5F：→ junkos:肥肉肌肉傻傻分不清楚... 10/28 13:03
6F：推 willy84222:跟着她练吧 www.youtube.com/user/charliejames1975 10/28 13:32
7F：推 SundayPeople:有氧加重训才能减脂? 10/28 14:03
8F：推 s905313:一楼GJ 10/28 14:08
9F：→ acegikmp:1.kind of 2.on your situation, no 10/28 14:23
10F：推 rickmain:其实如果只要"减脂",纯做有氧也可以 时间拉到50分-1HR,成 10/28 14:49
11F：→ rickmain:效绝对比现在的30分好... 10/28 14:50
12F：→ Tankai:来到这里说肌肉如果不是练家子 只有被酸的份而已XD 10/28 18:07
13F：推 s58460:只要有心什麽都可以 5L矿泉水当哑铃 抱着做蹲下起立 10/28 18:39
14F：→ s58460:女生伏地挺身很怪 不如练肩膀吧 10/28 18:40
15F：→ s58460:还有肌肉不是天生的 没有刻意去练 看到的粗 大概都是肥 10/28 18:40
16F：推 mayzn:有氧减脂, 重训增肌 10/28 19:45
17F：→ imurbebe:那大概是我的肥肉比较硬一点吧XD,我就以为是肌肉,哈哈 10/29 08:25
18F：→ imurbebe:谢谢大家喽 10/29 08:26
19F：推 CN091118:多做有氧运动 一起努力吧ˋˇˊ 10/29 23:48