作者kcalb0207 (尚書大人真是機靈)
看板MuscleBeach
標題[問題] 酸哪補哪嗎???
時間Fri Oct 22 20:37:53 2010
請問各位大大
我最近開始重訓
也有喝高蛋白EAS
我只想練上半身
因為跳舞的關係想說就練一下身體
我都做仰臥起坐70*3
蝴蝶機做到酸快夾不起來
基本上蝴蝶機跟仰臥起坐交換練
這樣的話我喝下去的高蛋白是會修補
我重訓時痠痛的肌肉嗎
還有我重訓完還會練舞
這樣會補到練舞時腳痠的肌肉嗎
最近想買個滾輪滾這樣腹肌會快點跑出來嗎
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.64.168.227
1F：→ Ilekuma:你想聽實話嗎．．．雖然有點刺耳 10/22 20:54
2F：推 qazws08:呆丸已經有太多頭重腳輕的人了 10/22 21:01
3F：→ kcalb0207:我就是來聽鄉民的意見的阿~只要中肯的話~感謝 10/22 21:26
4F：推 s58460:有點想知道Ile大要說什麼... 我覺得沒問題阿? 10/22 21:31
5F：→ s58460:不過乳清不是修復劑到是真的 10/22 21:32
6F：→ Shisonin:做下半身會上癮的..全身都練一下吧！試論蝴蝶機的效益性? 10/22 21:34
7F：→ Ilekuma:所以你重訓只做蝴蝶機？ 10/22 21:43
8F：推 mysterio229:如果只做這兩種高蛋白也不用喝了 10/22 21:46
9F：推 king622:通常我做蝴蝶機...只是喜歡看自己在鏡子中的模樣 10/22 21:47
10F：→ kcalb0207:蝴蝶機+仰臥起坐~偶爾用用其他的機械~ 10/22 21:47
11F：→ kcalb0207:但是基本上還是以前2種為主 10/22 21:48
12F：→ king622:看看二三頭與前三角的分離度...純當緩和 10/22 21:48
13F：→ Ilekuma:那我覺得錢省下來三餐吃好一點比較適當．．． 10/22 21:48
14F：→ king622:好歹加個伏地挺身吧= = 10/22 21:49
15F：→ Ilekuma:另外 作息正常睡得飽才是回復比較快的方法 10/22 21:50
16F：→ Delicious0:坦白說 你現在喝 只是浪費錢沒屁用 10/22 22:08
17F：推 snowenvoy:想喝就喝啊 經濟能力許可的話想怎麼喝都沒差 10/22 22:41
18F：推 Gucci007:我也覺得你沒必要喝乳清 很浪費錢 10/22 22:41
19F：→ snowenvoy:不過依你的情況吃BCAA可能比乳清好 10/22 22:43
20F：→ gawk:這種訓練程度連重訓都稱不太上... 10/22 22:55
21F：推 mr81lakers:同意樓上 10/22 23:23
22F：推 Mariness:並不是練到酸就會變大... 那你一直抖腳就好啦 10/23 00:27
23F：推 lovedevil: 打手槍 10/23 00:29
24F：→ Mariness:...打槍會酸的神人 10/23 00:30
25F：推 toughdick:只想練上半身的話 仰臥起坐伏地挺身引體向上就夠了 10/23 00:35
26F：→ toughdick:最經濟實惠的三個基本功 仰臥起坐可以低次數多組數 10/23 00:37
27F：→ s905313:手會痠 10/23 00:44
28F：推 z01170117:不是動一動說好累喝個乳清就會長肌肉... 10/23 00:52
29F：→ keita:竟然沒有被噓... 神奇XD 10/23 08:43
30F：推 tiaotiao:這也沒啥好噓吧... 10/23 11:32
31F：推 MITCHLIN:你就當作 都去重訓了 不用其他器材多可惜 10/23 13:18
32F：推 zone0076:腹肌體脂要夠低才會明顯 還不如多做有氧... 10/26 00:04
33F：→ zone0076:多試試看 槓鈴 啞鈴 free weight的器材 10/26 00:06