作者kcalb0207 (尚书大人真是机灵)
看板MuscleBeach
标题[问题] 酸哪补哪吗???
时间Fri Oct 22 20:37:53 2010
请问各位大大
我最近开始重训
也有喝高蛋白EAS
我只想练上半身
因为跳舞的关系想说就练一下身体
我都做仰卧起坐70*3
蝴蝶机做到酸快夹不起来
基本上蝴蝶机跟仰卧起坐交换练
这样的话我喝下去的高蛋白是会修补
我重训时酸痛的肌肉吗
还有我重训完还会练舞
这样会补到练舞时脚酸的肌肉吗
最近想买个滚轮滚这样腹肌会快点跑出来吗
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.64.168.227
1F：→ Ilekuma:你想听实话吗．．．虽然有点刺耳 10/22 20:54
2F：推 qazws08:呆丸已经有太多头重脚轻的人了 10/22 21:01
3F：→ kcalb0207:我就是来听乡民的意见的阿~只要中肯的话~感谢 10/22 21:26
4F：推 s58460:有点想知道Ile大要说什麽... 我觉得没问题阿? 10/22 21:31
5F：→ s58460:不过乳清不是修复剂到是真的 10/22 21:32
6F：→ Shisonin:做下半身会上瘾的..全身都练一下吧！试论蝴蝶机的效益性? 10/22 21:34
7F：→ Ilekuma:所以你重训只做蝴蝶机？ 10/22 21:43
8F：推 mysterio229:如果只做这两种高蛋白也不用喝了 10/22 21:46
9F：推 king622:通常我做蝴蝶机...只是喜欢看自己在镜子中的模样 10/22 21:47
10F：→ kcalb0207:蝴蝶机+仰卧起坐~偶尔用用其他的机械~ 10/22 21:47
11F：→ kcalb0207:但是基本上还是以前2种为主 10/22 21:48
12F：→ king622:看看二三头与前三角的分离度...纯当缓和 10/22 21:48
13F：→ Ilekuma:那我觉得钱省下来三餐吃好一点比较适当．．． 10/22 21:48
14F：→ king622:好歹加个伏地挺身吧= = 10/22 21:49
15F：→ Ilekuma:另外 作息正常睡得饱才是回复比较快的方法 10/22 21:50
16F：→ Delicious0:坦白说 你现在喝 只是浪费钱没屁用 10/22 22:08
17F：推 snowenvoy:想喝就喝啊 经济能力许可的话想怎麽喝都没差 10/22 22:41
18F：推 Gucci007:我也觉得你没必要喝乳清 很浪费钱 10/22 22:41
19F：→ snowenvoy:不过依你的情况吃BCAA可能比乳清好 10/22 22:43
20F：→ gawk:这种训练程度连重训都称不太上... 10/22 22:55
21F：推 mr81lakers:同意楼上 10/22 23:23
22F：推 Mariness:并不是练到酸就会变大... 那你一直抖脚就好啦 10/23 00:27
23F：推 lovedevil: 打手枪 10/23 00:29
24F：→ Mariness:...打枪会酸的神人 10/23 00:30
25F：推 toughdick:只想练上半身的话 仰卧起坐伏地挺身引体向上就够了 10/23 00:35
26F：→ toughdick:最经济实惠的三个基本功 仰卧起坐可以低次数多组数 10/23 00:37
27F：→ s905313:手会酸 10/23 00:44
28F：推 z01170117:不是动一动说好累喝个乳清就会长肌肉... 10/23 00:52
29F：→ keita:竟然没有被嘘... 神奇XD 10/23 08:43
30F：推 tiaotiao:这也没啥好嘘吧... 10/23 11:32
31F：推 MITCHLIN:你就当作 都去重训了 不用其他器材多可惜 10/23 13:18
32F：推 zone0076:腹肌体脂要够低才会明显 还不如多做有氧... 10/26 00:04
33F：→ zone0076:多试试看 杠铃 哑铃 free weight的器材 10/26 00:06