作者JamesEasy (Easy)
看板MuscleBeach
標題[問題] 臥推腳的位置...
時間Wed Oct 20 10:23:50 2010
小弟接觸健身大概兩個多月
臥推都是學著牆上的圖片
但是最近發現大部分的人臥推時腳都會翹起來懸空
或者放在椅子上面
這跟教學的圖片正常的放在地板上有點出入
請問到底哪個是正確的呢??
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.172.123.222
1F：推 rickmain:腳踩地上或放椅子上都可以,看你哪各動作舒服好出力.. 10/20 10:32
2F：→ rickmain:懸空的我倒是沒看過?腰不會酸嗎 10/20 10:32
3F：→ Bballer:可能是腿懸空好讓下背貼緊椅子 10/20 10:38
4F：推 hwahwa85:嗯 我有時也會懸空 下背貼緊+1 10/20 10:39
5F：推 HiHaPingu:我看過有些人做到沒力時腳會放到椅子上，甚至懸空 10/20 10:40
6F：→ HiHaPingu:可能是比較好出力吧...我也沒試過.. 10/20 10:41
7F：推 kevin751021:因為我比較矮 踩地腰會酸 所以踩椅子 10/20 10:43
8F：→ kevin751021:健力比賽的話兩側可以加踏板讓身材較矮的選手踏 10/20 10:44
9F：→ kevin751021:不過一般健身房應該沒有這種功能 10/20 10:44
10F：推 king622:其實懸空的人~不只在練臥推~也會用到不少核心~ 10/20 12:15
11F：→ king622:所以玄空的人重量不會用得比踩實好 10/20 12:16
12F：推 shadowhare:腳放地上很容易拱背 但是可以做比較重 10/20 12:17
13F：→ king622:記得放在地板~身體跟腳呈現約90度之類的狀態~力量可以 10/20 12:17
14F：→ king622:完全出來~腳放椅上力量似乎會較弱~也許要請力學專家幫我們 10/20 12:17
15F：→ king622:說明一下 10/20 12:18
16F：→ cosy:腳放在椅子上腰比較能貼緊椅子 這樣對腰比較好 10/20 12:18
17F：推 king622:樓上說的也是一個重點~不過我的思考方向是...我的臥推 10/20 12:26
18F：→ king622:跟硬舉比起來遜色很多~所以還不太需要顧慮到腰力之類問題 10/20 12:27
19F：→ king622:加上盡量避免拱腰~不過傷腰之類的思考~對下背肌力較低~ 10/20 12:29
20F：→ king622:或臥推可以很重~的確是個取捨了 10/20 12:30
21F：→ king622:簡單講平常有練下背...比較不用去擔心傷腰的問題 10/20 12:31
22F：推 phoenician:我懸空時感覺是靠上半身在平衡 沒懸空就是用下半身平衡 10/20 13:01
23F：→ phoenician:同KING大 懸空似乎可以順便練一下核心 10/20 13:01