作者JamesEasy (Easy)
看板MuscleBeach
标题[问题] 卧推脚的位置...
时间Wed Oct 20 10:23:50 2010
小弟接触健身大概两个多月
卧推都是学着墙上的图片
但是最近发现大部分的人卧推时脚都会翘起来悬空
或者放在椅子上面
这跟教学的图片正常的放在地板上有点出入
请问到底哪个是正确的呢??
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.172.123.222
1F：推 rickmain:脚踩地上或放椅子上都可以,看你哪各动作舒服好出力.. 10/20 10:32
2F：→ rickmain:悬空的我倒是没看过?腰不会酸吗 10/20 10:32
3F：→ Bballer:可能是腿悬空好让下背贴紧椅子 10/20 10:38
4F：推 hwahwa85:嗯 我有时也会悬空 下背贴紧+1 10/20 10:39
5F：推 HiHaPingu:我看过有些人做到没力时脚会放到椅子上，甚至悬空 10/20 10:40
6F：→ HiHaPingu:可能是比较好出力吧...我也没试过.. 10/20 10:41
7F：推 kevin751021:因为我比较矮 踩地腰会酸 所以踩椅子 10/20 10:43
8F：→ kevin751021:健力比赛的话两侧可以加踏板让身材较矮的选手踏 10/20 10:44
9F：→ kevin751021:不过一般健身房应该没有这种功能 10/20 10:44
10F：推 king622:其实悬空的人~不只在练卧推~也会用到不少核心~ 10/20 12:15
11F：→ king622:所以玄空的人重量不会用得比踩实好 10/20 12:16
12F：推 shadowhare:脚放地上很容易拱背 但是可以做比较重 10/20 12:17
13F：→ king622:记得放在地板~身体跟脚呈现约90度之类的状态~力量可以 10/20 12:17
14F：→ king622:完全出来~脚放椅上力量似乎会较弱~也许要请力学专家帮我们 10/20 12:17
15F：→ king622:说明一下 10/20 12:18
16F：→ cosy:脚放在椅子上腰比较能贴紧椅子 这样对腰比较好 10/20 12:18
17F：推 king622:楼上说的也是一个重点~不过我的思考方向是...我的卧推 10/20 12:26
18F：→ king622:跟硬举比起来逊色很多~所以还不太需要顾虑到腰力之类问题 10/20 12:27
19F：→ king622:加上尽量避免拱腰~不过伤腰之类的思考~对下背肌力较低~ 10/20 12:29
20F：→ king622:或卧推可以很重~的确是个取舍了 10/20 12:30
21F：→ king622:简单讲平常有练下背...比较不用去担心伤腰的问题 10/20 12:31
22F：推 phoenician:我悬空时感觉是靠上半身在平衡 没悬空就是用下半身平衡 10/20 13:01
23F：→ phoenician:同KING大 悬空似乎可以顺便练一下核心 10/20 13:01