作者CheHe (CheHe)
看板MuscleBeach
標題[問題] 一天吃五餐會不會蛋白質超量？
時間Sun Oct 17 17:30:27 2010
我體重６０ 所以基本上我的蛋白質每日上限是１２０克
不過換算了一下 我每天吃五餐的蛋白質量最少都超過１５０克
多的時候要是那天有去吃到飽 一定超過２００克
大家說乳清蛋白不要喝太多會傷腎
那麼吃正餐的蛋白質太多不會傷腎嗎？
Ｐｓ.重訓一週六天 休一天
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◆ From: 220.128.102.34
1F：推 smpi:吃的像健美選手 練的程度也要像健美選手 施主這要問你自己啊 10/17 17:34
2F：推 leefog:重訓一周六天...挖屋~專業級玩家!兩天之間練的部位不一樣嗎 10/17 18:10
3F：推 kightkids:要多喝水~不管是正餐的還是乳清... 10/17 18:17
4F：推 yauaia:６天！！！又吃很多～～～應該超壯的！！！！ 10/17 19:06
5F：推 rickmain:就算是吃到飽那餐最多也只能吸收30g...哪來超過200g? 10/17 19:23
6F：推 papamama007:樓上的國文程度......... 10/17 19:26
7F：→ rickmain:不太懂耶 如果照200g除以30等於那天吃了六餐以上?而且還 10/17 19:36
8F：→ rickmain:是有熱量的正餐,非乳清這種補給品...那怎麼才60kg... 10/17 19:37
9F：→ rickmain:就算照原PO說的一天五餐熱量也很嚇人了 要吃足30g蛋白質 10/17 19:37
10F：推 jaysuzuki:我是說去吃吃到飽會超過200，當然指某一餐吃超多 10/17 19:38
11F：推 yauaia:最多也是吸收３０ｇ。。。。 10/17 19:39
12F：→ jaysuzuki:不過平常一天五餐每餐都能吃到30真的蠻威的... 10/17 19:39
13F：→ rickmain:所以以一餐最多只能吸收30g蛋白質來算 不太合理 10/17 19:39
14F：→ jaysuzuki:打錯，他打成我= = 10/17 19:39
15F：→ jaysuzuki:他只說他吃那麼多呀，沒說他吸收那麼多 10/17 19:39
16F：→ rickmain:我是比較疑惑200怎麼算的?蛋白質沒吸收這麼多那熱量呢? 10/17 19:44
17F：→ rickmain:應該要寫出平常那150的菜單給大家看看~~ 10/17 19:45
18F：推 ckbaboon:30g不是聽說是虎爛的嗎? 10/17 19:52
19F：推 lsslss:只是一個含糊數字 每個人的吸收狀況不一樣 有增有減 10/17 21:36
20F：→ xzcvb:每日上限120克那來的? 乳清喝太多傷腎又是那來的? 10/17 22:29
21F：→ xzcvb:都已經澄清過的東西還要一直問. 10/17 22:30
22F：→ CheHe:我兩個月前是52kg，現在只是比較有空，每隔一天才練同部位 10/19 12:09
23F：→ CheHe:拼命練，然後又強迫自己吃多，現在體型是有跟之前不一樣 10/19 12:12
24F：→ CheHe:一個肉類便當蛋白質都40克了，三餐120，外加下午和宵夜30 10/19 12:16
25F：→ CheHe:一片手掌大小肉30克，吃到飽那天外加其他餐超過200不為過阿 10/19 12:21