作者onesweetday (onesweetday)
看板MuscleBeach
標題[問題] 有沒有在家簡易練腿的方式
時間Tue Oct 12 01:01:38 2010
在下是個紙片人
原本173/47 男的喔 比志玲姊姊還瘦了 科科
做些簡單的重訓後
伏地挺身、氧臥起坐、拉單槓
體重竟然升到51了!!!
我原本狂吃一個月體重計都不會移動的耶
這讓我覺得重訓真是太神奇了
可是因為只訓練上半身的原因
長出來的那一丁點肉都跑到上半身去了
我的腳還是非常非常的細
很多人都說我的腿比女生還小耶
好丟臉
要怎樣在家簡單的練腿呢
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.116.130.60
1F：噓 kingdomL:/家 + /腿 10/12 01:06
2F：→ junkos:4kg的肌肉 你做多久了? 10/12 01:07
3F：→ polucan:能夠上站66次59篇文也不簡單Orz 10/12 01:09
4F：→ onesweetday:我這個帳號是分身啦 比較少上 還有長出來的肉不一定是 10/12 01:09
5F：→ polucan:116明明就有重訓室很方便啊 10/12 01:10
6F：→ onesweetday:肌肉吧 我也不清楚 總之我有變重 然後做了2 3個月吧？ 10/12 01:10
7F：→ onesweetday:光復那個嗎 我沒人認識的人陪我去感覺很怪-.- 10/12 01:11
8F：→ polucan:去看FITNESS的置底 = = 10/12 01:14
9F：→ polucan:reneeviolet那篇 10/12 01:14
10F：→ Ilekuma:一個月增加近9p的肌肉 你一定要上國際舞台為國爭光呀! 10/12 01:56
11F：→ Shisonin:想必體脂肪一定很精彩吧... 10/12 02:00
12F：→ onesweetday:我體脂肪一直都很低啊 173/47能高到哪 還有我有說那不 10/12 08:48
13F：→ onesweetday:不一定是肌肉啊 可能也是肥肉也說不定 我只是要增胖而 10/12 08:49
14F：→ onesweetday:而已啊 沒說我都增加肌肉吧？ 10/12 08:49
15F：→ leesuewon:蹲立 單腳蹲立 跳繩 跑步（前、後、側） 10/12 09:04
16F：推 jaysuzuki:原PO又沒說增加的都是肌肉，有啥好酸= = 10/12 09:48
17F：推 aikopake:總而言之 方向是好的 只是你需要再用功一點 多爬文吧~ 10/12 10:09
18F：→ Ilekuma:都沒在看...這樣板主們會難過的 10/12 10:19
19F：→ Ilekuma:關鍵字： Lunge,Squat,Deadlift 10/12 10:20
20F：→ ddooe:不想增加肌肉來這邊問大概不會有什麼答案吧 10/12 11:38
21F：推 djo:天生神力,請為國增光 10/12 11:45
22F：推 Dayard:我想你多運動才能增加食量 因而體重增加 當然不會完全是肌 10/12 12:06
23F：推 toughdick:推薦買個槓鈴在家練深蹲 效果好 10/12 12:38
24F：推 ladisign:內文把增重效果歸到重訓得來的 結果又說可能是肥肉? 10/12 13:22
25F：推 howardfang:AA3... 10/12 13:30
26F：→ howardfang:AA3我練到第七週我就放棄了= = 承受不住 10/12 13:33
27F：→ onesweetday:我的確是做這些運動後增重的 也可能是做完吸收變好了 10/12 13:53
28F：→ onesweetday:我並不清楚 我只知道我「增重」了 我從來沒說過半句我 10/12 13:53
29F：→ onesweetday:長「肌肉」 或許板上的各位覺得做完過後一定會長肌肉 10/12 13:54
30F：→ onesweetday:我可能是吸收好了還長些「肥肉」 這樣我說得有清楚嗎 10/12 13:54
31F：→ onesweetday:來問這麼練腿還得被酸國光增光呢 真可怕 10/12 13:55
32F：→ onesweetday:當然要酸我不爬文是OK的 10/12 13:56
33F：→ onesweetday: 為國 10/12 13:56
34F：→ junkos:如果是因為運動後吸收變好食量變大，你就不會說出一丁點肉 10/12 15:33
35F：→ junkos:都長在上半身這種話啦，顆顆 10/12 15:34
36F：推 HudsonE:拍拍, 我也是瘦子我懂你 XD 10/12 15:37
37F：→ onesweetday:真可怕 我連吸收變好都用「可能」兩個字了 還有人覺得 10/12 19:12
38F：→ onesweetday:我講得太武斷嗎？ 而且我自己覺得肉的確是長在上半身 10/12 19:13
39F：→ onesweetday:這跟我覺得我是因為重訓長肌肉還是吸收好長肥肉有關嗎 10/12 19:13
40F：→ onesweetday:我到底要怎樣講各位才滿意呢？ 10/12 19:14
41F：→ onesweetday:如果我天生神力肥肉都長在上半身可以為國爭光嗎？ 10/12 19:15
42F：推 cartain:重訓會讓人吸收變好 練腿增重最快，一定要好好練XD 10/12 19:52
43F：→ cartain:這個版有些版友會對某些字眼敏感 慢慢你就會接受 10/12 19:54
44F：→ cartain:會有這樣的原因 大概是很多版友都是扎實苦練過來 10/12 19:56
45F：推 archangel:買個槓鈴在家練深蹲很有用+1 做完休息一下再去吃東西 10/14 00:19
46F：推 shou1989:為什麼好像胸肌是越練越大 心胸是越練越窄 10/14 02:19