作者onesweetday (onesweetday)
看板MuscleBeach
标题[问题] 有没有在家简易练腿的方式
时间Tue Oct 12 01:01:38 2010
在下是个纸片人
原本173/47 男的喔 比志玲姊姊还瘦了 科科
做些简单的重训後
伏地挺身、氧卧起坐、拉单杠
体重竟然升到51了!!!
我原本狂吃一个月体重计都不会移动的耶
这让我觉得重训真是太神奇了
可是因为只训练上半身的原因
长出来的那一丁点肉都跑到上半身去了
我的脚还是非常非常的细
很多人都说我的腿比女生还小耶
好丢脸
要怎样在家简单的练腿呢
谢谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.116.130.60
1F：嘘 kingdomL:/家 + /腿 10/12 01:06
2F：→ junkos:4kg的肌肉 你做多久了? 10/12 01:07
3F：→ polucan:能够上站66次59篇文也不简单Orz 10/12 01:09
4F：→ onesweetday:我这个帐号是分身啦 比较少上 还有长出来的肉不一定是 10/12 01:09
5F：→ polucan:116明明就有重训室很方便啊 10/12 01:10
6F：→ onesweetday:肌肉吧 我也不清楚 总之我有变重 然後做了2 3个月吧？ 10/12 01:10
7F：→ onesweetday:光复那个吗 我没人认识的人陪我去感觉很怪-.- 10/12 01:11
8F：→ polucan:去看FITNESS的置底 = = 10/12 01:14
9F：→ polucan:reneeviolet那篇 10/12 01:14
10F：→ Ilekuma:一个月增加近9p的肌肉 你一定要上国际舞台为国争光呀! 10/12 01:56
11F：→ Shisonin:想必体脂肪一定很精彩吧... 10/12 02:00
12F：→ onesweetday:我体脂肪一直都很低啊 173/47能高到哪 还有我有说那不 10/12 08:48
13F：→ onesweetday:不一定是肌肉啊 可能也是肥肉也说不定 我只是要增胖而 10/12 08:49
14F：→ onesweetday:而已啊 没说我都增加肌肉吧？ 10/12 08:49
15F：→ leesuewon:蹲立 单脚蹲立 跳绳 跑步（前、後、侧） 10/12 09:04
16F：推 jaysuzuki:原PO又没说增加的都是肌肉，有啥好酸= = 10/12 09:48
17F：推 aikopake:总而言之 方向是好的 只是你需要再用功一点 多爬文吧~ 10/12 10:09
18F：→ Ilekuma:都没在看...这样板主们会难过的 10/12 10:19
19F：→ Ilekuma:关键字： Lunge,Squat,Deadlift 10/12 10:20
20F：→ ddooe:不想增加肌肉来这边问大概不会有什麽答案吧 10/12 11:38
21F：推 djo:天生神力,请为国增光 10/12 11:45
22F：推 Dayard:我想你多运动才能增加食量 因而体重增加 当然不会完全是肌 10/12 12:06
23F：推 toughdick:推荐买个杠铃在家练深蹲 效果好 10/12 12:38
24F：推 ladisign:内文把增重效果归到重训得来的 结果又说可能是肥肉? 10/12 13:22
25F：推 howardfang:AA3... 10/12 13:30
26F：→ howardfang:AA3我练到第七周我就放弃了= = 承受不住 10/12 13:33
27F：→ onesweetday:我的确是做这些运动後增重的 也可能是做完吸收变好了 10/12 13:53
28F：→ onesweetday:我并不清楚 我只知道我「增重」了 我从来没说过半句我 10/12 13:53
29F：→ onesweetday:长「肌肉」 或许板上的各位觉得做完过後一定会长肌肉 10/12 13:54
30F：→ onesweetday:我可能是吸收好了还长些「肥肉」 这样我说得有清楚吗 10/12 13:54
31F：→ onesweetday:来问这麽练腿还得被酸国光增光呢 真可怕 10/12 13:55
32F：→ onesweetday:当然要酸我不爬文是OK的 10/12 13:56
33F：→ onesweetday: 为国 10/12 13:56
34F：→ junkos:如果是因为运动後吸收变好食量变大，你就不会说出一丁点肉 10/12 15:33
35F：→ junkos:都长在上半身这种话啦，颗颗 10/12 15:34
36F：推 HudsonE:拍拍, 我也是瘦子我懂你 XD 10/12 15:37
37F：→ onesweetday:真可怕 我连吸收变好都用「可能」两个字了 还有人觉得 10/12 19:12
38F：→ onesweetday:我讲得太武断吗？ 而且我自己觉得肉的确是长在上半身 10/12 19:13
39F：→ onesweetday:这跟我觉得我是因为重训长肌肉还是吸收好长肥肉有关吗 10/12 19:13
40F：→ onesweetday:我到底要怎样讲各位才满意呢？ 10/12 19:14
41F：→ onesweetday:如果我天生神力肥肉都长在上半身可以为国争光吗？ 10/12 19:15
42F：推 cartain:重训会让人吸收变好 练腿增重最快，一定要好好练XD 10/12 19:52
43F：→ cartain:这个版有些版友会对某些字眼敏感 慢慢你就会接受 10/12 19:54
44F：→ cartain:会有这样的原因 大概是很多版友都是扎实苦练过来 10/12 19:56
45F：推 archangel:买个杠铃在家练深蹲很有用+1 做完休息一下再去吃东西 10/14 00:19
46F：推 shou1989:为什麽好像胸肌是越练越大 心胸是越练越窄 10/14 02:19