作者xzcvb (再拼一下)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 泡熱水
時間Sun Oct 10 13:13:23 2010
今年5月 有篇研究是這樣子的：
(Naperalsky M, Ruby B, Slivka D. Environmental Temperature and Glycogen
Resynthesis. Int J Sports Med. 2010 May 12.)
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20464645
這個研究找了9個人，運動之後測量兩個溫度下的肌肉肝醣恢復量.
兩個溫度一個是室溫22.2度C，一個是32.6度C
同樣給予碳水化合物補充。
雖然實驗方法有討論空間，
不過大致上指出高溫對於肌肉肝醣的恢復不利。
肌肉肝醣對於任何運動都很重要。
肌肉肝醣不足等於下一回合操練將會受限制。
※ 引述《Winson1017 (堂哥讓我爆)》之銘言：
: 一般來說若肌肉充血較多的話,會生長的比較快
: 因此想請問各位大大,如果重訓完馬上去泡熱水對肌肉的生長會比較有效果嗎?
答案恐怕是不利。
練完連洗澡都別洗太熱吧.
僅供參考。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.120.37.25
1F：推 matter224:@@ 新知識 10/10 14:34
2F：推 thejacky1985:好 關熱水 10/10 14:55
3F：→ colechen:秋天到了 要洗冷水澡嗎(逃) 10/10 15:05
※ 編輯: xzcvb 來自: 122.120.37.25 (10/10 15:29)
4F：推 Ryuusei:運動完不必急著洗澡吧 10/10 15:27
5F：推 Jyie:請問運動完多久後才能洗熱水澡？ 1h嗎？ 10/10 15:54
微溫、沖洗時間短些，別怕啦.
6F：推 Delicious0:Brock Lesnar都練完泡冰水的... 10/10 17:06
7F：推 lsslss:有看過影片 飄滿冰塊的大水桶直接下去泡 心臟要很強呢 10/10 17:19
※ 編輯: xzcvb 來自: 122.120.37.25 (10/10 17:47)
8F：推 kzadb:最後他跟強森打完誰贏啊? 10/10 21:50
9F：→ dylanoldman:噢...我重訓完都還去蒸氣室....噢不~~ 10/10 22:29
http://www.steroidtimes.com/avoid-the-post-exercise-sauna/2010
這篇文章引用這則研究，
直接在標題就點名三溫暖 練完要避開.
我想版友有三溫暖的健身房會員的
看到這則研究會很幹吧
錢花了 用不用呢？
在意肌肉進步程度的，還是不建議練完使用三溫暖。
想要練大肌肉，正在和瓶頸奮戰的，
還是要注意。
10F：→ ddtddr:橄欖球員練完不都泡冰水？ 看超級盃奶爸 看到的... 10/11 13:18
11F：推 jaysuzuki:NBA球員也是啊 10/11 21:31
12F：推 whitestripe:現在才看到這篇 真的太有趣了 我想請問一下xz大 10/12 01:42
13F：→ whitestripe:您覺得實驗方法討論空間是什麼呢?? 10/12 01:43
因為我po的時候看錯一個字 意思就很不一樣 囧.
現在沒問題了 :)
14F：→ whitestripe:我大概看了一下 她運動後的營養補充針對該主題 10/12 01:43
15F：→ whitestripe:應該是沒問題的 還是有什麼我沒看到的地方? 10/12 01:43
16F：→ whitestripe:很感謝您貼的這篇 滿新奇的^^ 10/12 01:44
※ 編輯: xzcvb 來自: 122.120.32.74 (10/13 17:02)
17F：推 whitestripe:原來如此 感謝^^ 10/13 17:42
※ 編輯: xzcvb 來自: 122.120.36.197 (07/28 15:19)