作者xzcvb (再拼一下)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 泡热水
时间Sun Oct 10 13:13:23 2010
今年5月 有篇研究是这样子的：
(Naperalsky M, Ruby B, Slivka D. Environmental Temperature and Glycogen
Resynthesis. Int J Sports Med. 2010 May 12.)
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20464645
这个研究找了9个人，运动之後测量两个温度下的肌肉肝醣恢复量.
两个温度一个是室温22.2度C，一个是32.6度C
同样给予碳水化合物补充。
虽然实验方法有讨论空间，
不过大致上指出高温对於肌肉肝醣的恢复不利。
肌肉肝醣对於任何运动都很重要。
肌肉肝醣不足等於下一回合操练将会受限制。
※ 引述《Winson1017 (堂哥让我爆)》之铭言：
: 一般来说若肌肉充血较多的话,会生长的比较快
: 因此想请问各位大大,如果重训完马上去泡热水对肌肉的生长会比较有效果吗?
答案恐怕是不利。
练完连洗澡都别洗太热吧.
仅供参考。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.120.37.25
1F：推 matter224:@@ 新知识 10/10 14:34
2F：推 thejacky1985:好 关热水 10/10 14:55
3F：→ colechen:秋天到了 要洗冷水澡吗(逃) 10/10 15:05
※ 编辑: xzcvb 来自: 122.120.37.25 (10/10 15:29)
4F：推 Ryuusei:运动完不必急着洗澡吧 10/10 15:27
5F：推 Jyie:请问运动完多久後才能洗热水澡？ 1h吗？ 10/10 15:54
微温、冲洗时间短些，别怕啦.
6F：推 Delicious0:Brock Lesnar都练完泡冰水的... 10/10 17:06
7F：推 lsslss:有看过影片 飘满冰块的大水桶直接下去泡 心脏要很强呢 10/10 17:19
※ 编辑: xzcvb 来自: 122.120.37.25 (10/10 17:47)
8F：推 kzadb:最後他跟强森打完谁赢啊? 10/10 21:50
9F：→ dylanoldman:噢...我重训完都还去蒸气室....噢不~~ 10/10 22:29
http://www.steroidtimes.com/avoid-the-post-exercise-sauna/2010
这篇文章引用这则研究，
直接在标题就点名三温暖 练完要避开.
我想版友有三温暖的健身房会员的
看到这则研究会很干吧
钱花了 用不用呢？
在意肌肉进步程度的，还是不建议练完使用三温暖。
想要练大肌肉，正在和瓶颈奋战的，
还是要注意。
10F：→ ddtddr:橄榄球员练完不都泡冰水？ 看超级盃奶爸 看到的... 10/11 13:18
11F：推 jaysuzuki:NBA球员也是啊 10/11 21:31
12F：推 whitestripe:现在才看到这篇 真的太有趣了 我想请问一下xz大 10/12 01:42
13F：→ whitestripe:您觉得实验方法讨论空间是什麽呢?? 10/12 01:43
因为我po的时候看错一个字 意思就很不一样 囧.
现在没问题了 :)
14F：→ whitestripe:我大概看了一下 她运动後的营养补充针对该主题 10/12 01:43
15F：→ whitestripe:应该是没问题的 还是有什麽我没看到的地方? 10/12 01:43
16F：→ whitestripe:很感谢您贴的这篇 满新奇的^^ 10/12 01:44
※ 编辑: xzcvb 来自: 122.120.32.74 (10/13 17:02)
17F：推 whitestripe:原来如此 感谢^^ 10/13 17:42
※ 编辑: xzcvb 来自: 122.120.36.197 (07/28 15:19)