作者Dayard (..)
看板MuscleBeach
標題[問題] 每個部位休息的時間
時間Fri Oct 8 13:17:01 2010
小弟我大概把全身的重訓分為三天來作
不過不至於能一週去練四天以上
也就是每個部位的肌肉一星期練一天左右
我看書常常都說一個部位一週練三次
那我這樣休息達一週會不會沒有效果
還是效果較慢？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.85.140.215
1F：推 kodar7544:請先搞懂肌肉增大的機制，不是一週練七次就會比較大 10/08 13:34
2F：推 rickmain:看肌群吧..你說腹肌每天練也可以 大肌群一週不需要這麼多 10/08 14:47
3F：→ lsslss:大肌群真的有操到 你可能也沒辦法一週同部位練那麼多天 10/08 16:59
4F：→ Dayard:K大 我不是說要一部位一週練七次會不會比較好 10/08 23:46
5F：→ Dayard:而是問一部位一週只練一次會不會太少 就算要增加 10/08 23:46
6F：→ Dayard:我也頂多想加到一週2次而已 而且置底新手文有說一部位休息 10/08 23:47
7F：→ Dayard:不要超過一星期 才來問 請先搞清楚問話的人的意思 10/08 23:48
8F：推 snowenvoy:? 他的講法也沒錯吧 如果真的瞭解肌肉增大的機制 就不會 10/09 01:11
9F：→ snowenvoy:問一週要練幾次的問題 而且 練幾次要根據自己的刺激度和 10/09 01:11
10F：→ snowenvoy:恢復能力而定 因人而異 沒有一定的標準 我看過一星期只 10/09 01:12
11F：→ snowenvoy:練三次身材一樣很猛的 也看過天天練身材卻不怎麼樣的 10/09 01:12
12F：→ snowenvoy:我的三次是指胸背腿各一次 也就是每週各部位只練一次的 10/09 01:13
13F：→ Dayard:感謝S大 10/09 11:39
14F：推 snowenvoy:如果你很在意的話 一般大肌群是48~72hr 小肌群24~48hr 10/10 11:28
15F：→ snowenvoy:只是我覺得真的不用太在意 除非你以當選手為目標 10/10 11:29