作者Dayard (..)
看板MuscleBeach
标题[问题] 每个部位休息的时间
时间Fri Oct 8 13:17:01 2010
小弟我大概把全身的重训分为三天来作
不过不至於能一周去练四天以上
也就是每个部位的肌肉一星期练一天左右
我看书常常都说一个部位一周练三次
那我这样休息达一周会不会没有效果
还是效果较慢？
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◆ From: 219.85.140.215
1F：推 kodar7544:请先搞懂肌肉增大的机制，不是一周练七次就会比较大 10/08 13:34
2F：推 rickmain:看肌群吧..你说腹肌每天练也可以 大肌群一周不需要这麽多 10/08 14:47
3F：→ lsslss:大肌群真的有操到 你可能也没办法一周同部位练那麽多天 10/08 16:59
4F：→ Dayard:K大 我不是说要一部位一周练七次会不会比较好 10/08 23:46
5F：→ Dayard:而是问一部位一周只练一次会不会太少 就算要增加 10/08 23:46
6F：→ Dayard:我也顶多想加到一周2次而已 而且置底新手文有说一部位休息 10/08 23:47
7F：→ Dayard:不要超过一星期 才来问 请先搞清楚问话的人的意思 10/08 23:48
8F：推 snowenvoy:? 他的讲法也没错吧 如果真的了解肌肉增大的机制 就不会 10/09 01:11
9F：→ snowenvoy:问一周要练几次的问题 而且 练几次要根据自己的刺激度和 10/09 01:11
10F：→ snowenvoy:恢复能力而定 因人而异 没有一定的标准 我看过一星期只 10/09 01:12
11F：→ snowenvoy:练三次身材一样很猛的 也看过天天练身材却不怎麽样的 10/09 01:12
12F：→ snowenvoy:我的三次是指胸背腿各一次 也就是每周各部位只练一次的 10/09 01:13
13F：→ Dayard:感谢S大 10/09 11:39
14F：推 snowenvoy:如果你很在意的话 一般大肌群是48~72hr 小肌群24~48hr 10/10 11:28
15F：→ snowenvoy:只是我觉得真的不用太在意 除非你以当选手为目标 10/10 11:29