作者airslas2006 ( 我在雨中等妳)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請建議我單槓的拉法 附圖
時間Fri Oct 8 01:02:58 2010
還蠻喜歡拉單槓的，背部很舒服
想以這個為目標
http://www.flickr.com/photos/airslas2006/5059816911/
目前身材是這樣
http://www.flickr.com/photos/airslas2006/5060429470/
大概是一天十下左右
沒有其他的重訓
請問我還要配合怎樣的拉法才可以跟照片中的一樣啊？
上來問一下比較保險，隨便亂做受傷有時候好不了
大家的意見小弟會虛心接納，謝謝。
抱歉，已更正
對了，我有菱形肌纖維化，中醫說不要拉？
可是我拉完好舒服喔@@"
拉完就比較不會痛了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.40.50.136
※ 編輯: airslas2006 來自: 114.40.50.136 (10/08 01:04)
1F：推 kingdomL:10下??? 10/08 01:06
2F：推 g418:不知道為什麼看不見圖 10/08 01:15
3F：推 louis90795:別放在FB啦 會看不見 10/08 01:18
※ 編輯: airslas2006 來自: 114.40.50.136 (10/08 01:24)
4F：推 lsslss:十下身體都還沒熱吧... 10/08 01:54
5F：推 kasim5479603:我的疑問跟一樓完全一樣 10/08 01:55
6F：→ john002:十下...這剛好是我單槓第一組熱身.後面再做四組.做不起來 10/08 02:04
7F：→ john002:就墊椅子做到完為止.接著還有四個動作要做.... 10/08 02:05
8F：→ john002:每天十下要練的跟傑森史坦森一樣可能需要奇蹟@@ 10/08 02:05
9F：→ kusobike:我是奇蹟~~~~!!! 10/08 02:18
10F：→ kusobike:殺殭屍，研發疫苗 10/08 02:18
11F：→ kusobike:我記錯了，片名是我是傳奇...Orz 10/08 02:18
12F：→ airslas2006:那有沒有什麼地方需要注意的啊？如果菱形機纖維化的話 10/08 05:28
14F：→ lsslss:有看過西醫嗎？ 10/08 05:42
應該是吧，有看過西醫，專長是運動科學的復健科
但感覺很趕很草率
不過兩個中醫和一個西醫都說是纖維化，而且還蠻嚴重的 Orz
可能和我之前打網球一直鏈發球，還有肌肉緊繃有關吧?
西醫說法是拉單槓會運動到菱形肌，所以會感覺比較舒服
但中醫則是建議不要做了，持續電療，熱敷和超音波...
※ 編輯: airslas2006 來自: 114.40.50.136 (10/08 05:53)
15F：推 Gucci007:10下不夠..要練得跟傑森一樣 應該每天拉個8組80下左右吧 10/08 11:35
16F：→ Gucci007:還要搭配重訓練背才有可能像他一樣 10/08 11:36
17F：推 hhongyao:看起來是death race這片的截圖....我也注意到這一幕了 10/08 13:36
18F：推 mariandtmac:看到推文有傑森就知道是這張..超性感的.. 10/08 14:34
19F：推 reneeviolet:FITNESS這篇『#1ChMJaMB』剛好有講解到 10/08 21:19
20F：推 yumanatu:會讓你感到比較舒服就是對你有幫助，當然要繼續做 10/13 23:48