作者airslas2006 ( 我在雨中等你)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请建议我单杠的拉法 附图
时间Fri Oct 8 01:02:58 2010
还蛮喜欢拉单杠的，背部很舒服
想以这个为目标
http://www.flickr.com/photos/airslas2006/5059816911/
目前身材是这样
http://www.flickr.com/photos/airslas2006/5060429470/
大概是一天十下左右
没有其他的重训
请问我还要配合怎样的拉法才可以跟照片中的一样啊？
上来问一下比较保险，随便乱做受伤有时候好不了
大家的意见小弟会虚心接纳，谢谢。
抱歉，已更正
对了，我有菱形肌纤维化，中医说不要拉？
可是我拉完好舒服喔@@"
拉完就比较不会痛了
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.40.50.136
※ 编辑: airslas2006 来自: 114.40.50.136 (10/08 01:04)
1F：推 kingdomL:10下??? 10/08 01:06
2F：推 g418:不知道为什麽看不见图 10/08 01:15
3F：推 louis90795:别放在FB啦 会看不见 10/08 01:18
※ 编辑: airslas2006 来自: 114.40.50.136 (10/08 01:24)
4F：推 lsslss:十下身体都还没热吧... 10/08 01:54
5F：推 kasim5479603:我的疑问跟一楼完全一样 10/08 01:55
6F：→ john002:十下...这刚好是我单杠第一组热身.後面再做四组.做不起来 10/08 02:04
7F：→ john002:就垫椅子做到完为止.接着还有四个动作要做.... 10/08 02:05
8F：→ john002:每天十下要练的跟杰森史坦森一样可能需要奇蹟@@ 10/08 02:05
9F：→ kusobike:我是奇蹟~~~~!!! 10/08 02:18
10F：→ kusobike:杀殭屍，研发疫苗 10/08 02:18
11F：→ kusobike:我记错了，片名是我是传奇...Orz 10/08 02:18
12F：→ airslas2006:那有没有什麽地方需要注意的啊？如果菱形机纤维化的话 10/08 05:28
14F：→ lsslss:有看过西医吗？ 10/08 05:42
应该是吧，有看过西医，专长是运动科学的复健科
但感觉很赶很草率
不过两个中医和一个西医都说是纤维化，而且还蛮严重的 Orz
可能和我之前打网球一直链发球，还有肌肉紧绷有关吧?
西医说法是拉单杠会运动到菱形肌，所以会感觉比较舒服
但中医则是建议不要做了，持续电疗，热敷和超音波...
※ 编辑: airslas2006 来自: 114.40.50.136 (10/08 05:53)
15F：推 Gucci007:10下不够..要练得跟杰森一样 应该每天拉个8组80下左右吧 10/08 11:35
16F：→ Gucci007:还要搭配重训练背才有可能像他一样 10/08 11:36
17F：推 hhongyao:看起来是death race这片的截图....我也注意到这一幕了 10/08 13:36
18F：推 mariandtmac:看到推文有杰森就知道是这张..超性感的.. 10/08 14:34
19F：推 reneeviolet:FITNESS这篇『#1ChMJaMB』刚好有讲解到 10/08 21:19
20F：推 yumanatu:会让你感到比较舒服就是对你有帮助，当然要继续做 10/13 23:48