作者AAAA3345678 (小兄弟阿哲)
看板MuscleBeach
標題[問題] 高蛋白可以當補品嗎
時間Thu Sep 30 13:46:09 2010
小弟在健身房練七年了
都是有氧為主 重訓一點點
天天練腹肌 因為小弟是腹肌控
所以當初一點都沒有考慮高蛋白
現在在菜市場工作了
每天都在搬貨 下班後手腳超級酸 比我重訓完還要酸
想說吃高蛋白可不可以讓肌肉不要這麼酸
讓我肌肉變大 更有力氣 上班更有活力
而且現在在工作 還是有去健身房
請問這樣吃高蛋白可以滿足我的需求嗎??
還有在costco買划算嗎?
我以前在台北健身院看到一堆人都用果汁機在泡
一定要這麼麻煩嗎?? 用果汁機的話我應該喝一星期就懶的用了
有哪種直接泡牛奶就可以的嗎?
請問吃高蛋白有什麼好處呢 爬文跟以前問教練都只是肌肉變大or可能變胖
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◆ From: 118.168.27.23
1F：→ AAAA3345678:還有我肝不好 喝乳清會影響嗎 09/30 13:50
※ 編輯: AAAA3345678 來自: 118.168.27.23 (09/30 14:04)
2F：→ john002:高蛋白就只是方便的額外補充蛋白質的東西.跟你一般吃的 09/30 14:06
3F：→ john002:蛋白質沒啥兩樣.頂多算比較好吸收吧.只是營養品不是神藥@@ 09/30 14:06
4F：→ ashin1069:吃了高蛋白並不會讓肌肉變不酸痛 高蛋白真的要很大量 09/30 14:29
5F：→ ashin1069:運動或是腸胃吸收不好的人再考慮 09/30 14:29
6F：推 Acer3000:當作代餐看待..乳酸不耐可能會拉.. 09/30 18:17
我應該沒有乳酸不耐 因為常常把牛奶當開水喝
一次喝一加崙都沒事
從小到大還沒有因為喝牛奶喝到拉肚子
對了每天我在工作都會喝無糖現打豆漿
一次大約200公克黃豆(買一台斤 打三次就沒了)
打成1400cc左右 我喝1000cc 我媽喝400cc
這樣喝跟買乳清哪個好
還是說打好後加一匙乳清在裡面加強蛋白
可是打好後的豆漿是熱的 爬文有發現要加冷開水
請問可以這樣加嗎
※ 編輯: AAAA3345678 來自: 114.45.160.100 (09/30 18:41)
7F：→ yam003:乳酸不耐 - -? 09/30 18:42
8F：推 wadechen:XDD 09/30 19:02
9F：→ john002:如果沒有以重量訓練為主的目標.個人覺得沒有喝的必要 09/30 20:00
10F：→ john002:花時間拉筋和休息對肌肉舒緩比較有效 09/30 20:01
11F：→ ddooe:乳酸堆積累死我了 超不耐的 09/30 21:07
12F：→ by135tw:依大大的需求喝肌酸會比較有用.....不過要是我會吃維他命B 10/01 02:36
13F：→ edison74523:高蛋白是一種補充品，正確的說是乳清蛋白！！乳清蛋白 10/04 22:28
14F：→ edison74523:是從牛乳提煉而來，乳製品80%酪蛋白、20%乳清蛋白！！ 10/04 22:31
15F：→ edison74523:酪蛋白需要經過一個半小時胺基酸才會進入血液，經過七 10/04 22:33
16F：→ edison74523:個小時才會完全吸收！而乳清蛋白一個小時進入血液，之 10/04 22:34
17F：→ edison74523:後再一個半小時完全吸收！！而且酪蛋白不利於人體吸收 10/04 22:35
18F：→ edison74523:！如果您長1公斤肌肉 吃 酪蛋白要3.5公斤的話 吃脫脂 10/04 22:36
19F：→ edison74523:奶粉4.3公斤喝乳清大約只要1公斤 分離乳清大約更低只 10/04 22:39
20F：→ edison74523:要半公斤 可以這麼說 使用乳清蛋白遠比您喝牛奶好！ 10/04 22:40