作者AAAA3345678 (小兄弟阿哲)
看板MuscleBeach
标题[问题] 高蛋白可以当补品吗
时间Thu Sep 30 13:46:09 2010
小弟在健身房练七年了
都是有氧为主 重训一点点
天天练腹肌 因为小弟是腹肌控
所以当初一点都没有考虑高蛋白
现在在菜市场工作了
每天都在搬货 下班後手脚超级酸 比我重训完还要酸
想说吃高蛋白可不可以让肌肉不要这麽酸
让我肌肉变大 更有力气 上班更有活力
而且现在在工作 还是有去健身房
请问这样吃高蛋白可以满足我的需求吗??
还有在costco买划算吗?
我以前在台北健身院看到一堆人都用果汁机在泡
一定要这麽麻烦吗?? 用果汁机的话我应该喝一星期就懒的用了
有哪种直接泡牛奶就可以的吗?
请问吃高蛋白有什麽好处呢 爬文跟以前问教练都只是肌肉变大or可能变胖
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.27.23
1F：→ AAAA3345678:还有我肝不好 喝乳清会影响吗 09/30 13:50
※ 编辑: AAAA3345678 来自: 118.168.27.23 (09/30 14:04)
2F：→ john002:高蛋白就只是方便的额外补充蛋白质的东西.跟你一般吃的 09/30 14:06
3F：→ john002:蛋白质没啥两样.顶多算比较好吸收吧.只是营养品不是神药@@ 09/30 14:06
4F：→ ashin1069:吃了高蛋白并不会让肌肉变不酸痛 高蛋白真的要很大量 09/30 14:29
5F：→ ashin1069:运动或是肠胃吸收不好的人再考虑 09/30 14:29
6F：推 Acer3000:当作代餐看待..乳酸不耐可能会拉.. 09/30 18:17
我应该没有乳酸不耐 因为常常把牛奶当开水喝
一次喝一加仑都没事
从小到大还没有因为喝牛奶喝到拉肚子
对了每天我在工作都会喝无糖现打豆浆
一次大约200公克黄豆(买一台斤 打三次就没了)
打成1400cc左右 我喝1000cc 我妈喝400cc
这样喝跟买乳清哪个好
还是说打好後加一匙乳清在里面加强蛋白
可是打好後的豆浆是热的 爬文有发现要加冷开水
请问可以这样加吗
※ 编辑: AAAA3345678 来自: 114.45.160.100 (09/30 18:41)
7F：→ yam003:乳酸不耐 - -? 09/30 18:42
8F：推 wadechen:XDD 09/30 19:02
9F：→ john002:如果没有以重量训练为主的目标.个人觉得没有喝的必要 09/30 20:00
10F：→ john002:花时间拉筋和休息对肌肉舒缓比较有效 09/30 20:01
11F：→ ddooe:乳酸堆积累死我了 超不耐的 09/30 21:07
12F：→ by135tw:依大大的需求喝肌酸会比较有用.....不过要是我会吃维他命B 10/01 02:36
13F：→ edison74523:高蛋白是一种补充品，正确的说是乳清蛋白！！乳清蛋白 10/04 22:28
14F：→ edison74523:是从牛乳提炼而来，乳制品80%酪蛋白、20%乳清蛋白！！ 10/04 22:31
15F：→ edison74523:酪蛋白需要经过一个半小时胺基酸才会进入血液，经过七 10/04 22:33
16F：→ edison74523:个小时才会完全吸收！而乳清蛋白一个小时进入血液，之 10/04 22:34
17F：→ edison74523:後再一个半小时完全吸收！！而且酪蛋白不利於人体吸收 10/04 22:35
18F：→ edison74523:！如果您长1公斤肌肉 吃 酪蛋白要3.5公斤的话 吃脱脂 10/04 22:36
19F：→ edison74523:奶粉4.3公斤喝乳清大约只要1公斤 分离乳清大约更低只 10/04 22:39
20F：→ edison74523:要半公斤 可以这麽说 使用乳清蛋白远比您喝牛奶好！ 10/04 22:40