作者Shadou (今天是夏天~(O.O))
看板MuscleBeach
標題[問題] 仰臥起坐手應不應該放頭後面
時間Tue Sep 28 23:45:15 2010
爬過文沒有講到這一塊
之前好像有看過正確姿勢是手輕放在耳朵兩旁 屈膝
可是我起來的時候都感覺到脖子會出力撐
做完以後覺得脖子很緊繃不舒服
手放頭後面就不會這樣 感覺純粹就是用腹部的力量起來
到底哪樣才是對的呢?
還是在床上做是不是不太好呢 可是地板又太硬了...
感謝!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.121.147.27
1F：推 rickmain:手不要放頭後也是怕手部和頸部會出力,既然你不會,那就依 09/28 23:53
2F：→ rickmain:你覺得最會刺激腹肌的動作即可 09/28 23:53
※ 編輯: Shadou 來自: 59.121.147.27 (09/28 23:54)
3F：→ Delicious0:記住,你是練腹部不是練脖子....鋪張軟墊不就好了 09/28 23:54
4F：→ Shadou:對了想再問我邊做時整個身體會慢慢一直往後是正常的嗎? 09/28 23:55
5F：推 shenomanonn:腹部沒力就會用到脖子...我是這樣覺得 09/29 01:06
6F：推 wadechen:因為你膝蓋曲度改變 所以身體往後? 還是腳底用力推動身體 09/29 01:12
7F：推 qazws08:手放頭附近而手沒出力的話 比手放胸前難做一些 09/29 01:16
8F：→ qazws08:力矩較大... 09/29 01:16
9F：→ clover1211:捏耳朵 半仰臥 把所有注意力放在腹肌的收縮 09/29 01:37
10F：→ clover1211:記者脖子和肩膀放鬆 09/29 01:38
11F：→ clover1211: 得 反正除了腹肌外都盡量放鬆 09/29 01:39
12F：→ kusobike:但是不要連括約肌也放鬆了... 09/29 02:37
13F：→ rocksayhi:然後就澇賽了 09/29 03:42
14F：→ lifragrance:認真推文串到後面崩潰了... 09/29 14:28