作者Shadou (今天是夏天~(O.O))
看板MuscleBeach
标题[问题] 仰卧起坐手应不应该放头後面
时间Tue Sep 28 23:45:15 2010
爬过文没有讲到这一块
之前好像有看过正确姿势是手轻放在耳朵两旁 屈膝
可是我起来的时候都感觉到脖子会出力撑
做完以後觉得脖子很紧绷不舒服
手放头後面就不会这样 感觉纯粹就是用腹部的力量起来
到底哪样才是对的呢?
还是在床上做是不是不太好呢 可是地板又太硬了...
感谢!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.121.147.27
1F：推 rickmain:手不要放头後也是怕手部和颈部会出力,既然你不会,那就依 09/28 23:53
2F：→ rickmain:你觉得最会刺激腹肌的动作即可 09/28 23:53
※ 编辑: Shadou 来自: 59.121.147.27 (09/28 23:54)
3F：→ Delicious0:记住,你是练腹部不是练脖子....铺张软垫不就好了 09/28 23:54
4F：→ Shadou:对了想再问我边做时整个身体会慢慢一直往後是正常的吗? 09/28 23:55
5F：推 shenomanonn:腹部没力就会用到脖子...我是这样觉得 09/29 01:06
6F：推 wadechen:因为你膝盖曲度改变 所以身体往後? 还是脚底用力推动身体 09/29 01:12
7F：推 qazws08:手放头附近而手没出力的话 比手放胸前难做一些 09/29 01:16
8F：→ qazws08:力矩较大... 09/29 01:16
9F：→ clover1211:捏耳朵 半仰卧 把所有注意力放在腹肌的收缩 09/29 01:37
10F：→ clover1211:记者脖子和肩膀放松 09/29 01:38
11F：→ clover1211: 得 反正除了腹肌外都尽量放松 09/29 01:39
12F：→ kusobike:但是不要连括约肌也放松了... 09/29 02:37
13F：→ rocksayhi:然後就涝赛了 09/29 03:42
14F：→ lifragrance:认真推文串到後面崩溃了... 09/29 14:28