作者shrekwang (史瑞克)
看板MuscleBeach
標題[問題] 才練半小時......
時間Sat Sep 25 17:32:33 2010
話說上星期一第一次去健身房練
先腳踏車10分鐘(承認先後順序和時間長短錯了...)
然後重訓肩胸30分鐘就已經酸了(沒有痛)
隔天早上就是痛苦的開始
有練的地方都超痛
雙手彎曲有限制胸肌使不上力氣之外
光用手壓胸部就會痛
這算正常嗎???
順便問一下我的菜單：
星期一：背、二頭、前臂
星期二：游泳
星期三：胸、三頭、肩膀
星期四：游泳
星期五：腿，腹肌
星期六：游泳
星期天：休息
這樣OK嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.40.153.45
※ 編輯: shrekwang 來自: 114.40.153.45 (09/25 17:33)
1F：→ Kaang:偶而擠一下乳溝，實在是又痛又爽 09/25 17:36
2F：推 Dayard:好正常 09/25 17:42
※ 編輯: shrekwang 來自: 114.40.153.45 (09/25 17:47)
3F：推 JohnnyWalker:放心 要練到阿諾的程度沒有那麼容易:) 09/25 17:51
4F：→ shrekwang:同學跟我說了......阿諾級要9年才能練到那樣 09/25 17:53
5F：推 aal:給樓上 你和你同學練九年也不可能那樣 09/25 17:56
6F：→ Delicious0:你想太多了 09/25 17:59
7F：→ Delicious0:你沒天分一輩子也辦不到 就像你打籃球難道會想要是練一 09/25 18:00
8F：→ Delicious0:練比喬丹強怎麼辦? 09/25 18:01
9F：→ shrekwang:這麼說是沒錯啦…… 09/25 18:02
10F：→ JohnnyWalker:加油 持之以恆最重要! 09/25 18:05
11F：→ Delicious0:苦練只能讓你當克林比一般人強 想當悟空就.... 09/25 18:07
12F：推 TiauEX: 先變猴子再說 09/25 18:09
13F：→ whitestripe:九年............每天花五個小時練 加上吃藥有可能 09/25 18:10
14F：→ whitestripe:你要練到像彭余晏那樣很簡單 就好像你不用花多久 09/25 18:12
15F：→ whitestripe:時間就可以學會罰球加上罰球命中率50趴 09/25 18:12
16F：→ limit9999:怎麼辦 我怕我有10億花都花不完 怎麼辦 09/25 18:13
17F：→ whitestripe:你要像阿諾那樣等於是罰球線灌籃 09/25 18:13
18F：→ whitestripe:你沒那個天份跟努力一輩子都辦不到 09/25 18:13
19F：→ whitestripe:你這種心態等於是瞧不起健美 09/25 18:14
20F：→ whitestripe:只要舉啞鈴舉久一點就可以了 這麼簡單阿!! 09/25 18:14
21F：→ shrekwang:抱歉... 09/25 18:21
22F：→ CarlosArroyo:請收我為徒 我想練成跟阿諾一樣 09/25 18:52
23F：噓 Julian2:又一個"我怕練太壯"的 不客氣囉 09/25 19:48
24F：噓 Nysw:不敢練得跟阿諾一樣. 09/25 19:51
25F：噓 deh3215:要練到和阿諾一樣..投胎看有沒有機會了 09/25 19:53
26F：→ petwing:孩子 先看看這個版的規矩吧 你剛入健身房就在擔心練太壯 09/25 20:01
27F：→ petwing:難免會讓人覺得你把健身看輕了 不然那些常常跑健身房苦練 09/25 20:02
28F：→ petwing:很久才有一些成果的人都是傻子嗎？ 09/25 20:02
29F：推 chairman129:OK啦 剛練都會痛很久 等練出興趣來就知道樂趣了@@ 09/25 20:14
30F：→ nikee:孩子，你以為肌肉很好長嗎orz 09/25 20:14
31F：推 jaysuzuki:幫補血，無心之過，至少你肯下工夫練 09/25 20:19
32F：→ dylanoldman:肌肉長的好慢啊!!!! 我要寫個慘字 XD 09/25 20:28
33F：→ jbluebox:又不是練了就開始無限增長… 怕練太大可以停一停啊 09/25 20:31
34F：噓 Gucci007:才剛練就怕練太壯 等你勤練超過一年再說 09/25 20:34
35F：推 Gucci007:按到噓補血 09/25 20:38
36F：噓 AlanShore:呵呵呵，又一個怕太壯...要不要拍張圖啊!? 09/25 20:54
37F：→ AlanShore:就這種程度的運動量也想變阿諾喔 09/25 20:55
38F：噓 yauaia:哈～～～有沒有那麼簡單 09/25 21:06
39F：→ aal:整個台灣都很難有一個阿諾 09/25 21:10
40F：噓 b09613:噓你後面 09/25 21:10
※ 編輯: shrekwang 來自: 114.40.153.45 (09/25 21:21)
41F：噓 amkfvkdkhkj:肌肉你以為是用脂肪做的? 多吃就會跑出來? 09/25 21:43
42F：推 OnlyTimothy:原PO都道歉了 無心之過罷了 眾版友就別噓了吧@@ 09/25 23:06
43F：推 JohnnyWalker:原po都推文說知道肌肉很難練了 何必咄咄逼人 09/25 23:39
44F：推 gn01106472f:加油! 09/26 00:01
45F：推 wayne3058:像是得了不酸人就會死的病一樣 09/26 00:12
46F：→ wayne3058:不過原PO現在知道肌肉難練了，希望多跟朋友宣導 09/26 00:14
47F：→ nikee:有些人宣導無效阿，我對家人洗腦洗的好吃力QQ 09/26 00:29
48F：推 sptcq81:新手被噓成這樣，反容易讓人覺得健身者心胸狹隘。 09/26 00:31
49F：推 petwing:這種不需要特別去口頭宣導啊 練得好的 衣服一脫勝過一切 09/26 00:42
50F：推 kobetwo:練就對了...別擔心一堆 09/26 01:56
51F：推 push1997:壓胸會痛正常呀~比較怕的是練完壓胸不會痛.. 09/26 04:24
52F：→ push1997:看你很喜歡游泳~重訓就是這種感覺~重訓有氧一起來. 09/26 04:25
53F：→ push1997:課表OK呀~持之以恆比較重要.有空多爬文.多跟肌肉對話 09/26 04:26
54F：推 senjor:練成阿諾實際上並不需要太多天份吧？ 不過是現在的阿諾... 09/26 09:02
55F：→ h390s091:練成阿諾是要超人的毅力 和能持之以恆 看起來很簡單 做起 09/26 09:40
56F：→ h390s091:來是真的真的很難 所以不要看不起運動員 假如他把訓練時 09/26 09:40
57F：→ h390s091:的毅力運動其他方面的話 很容易成功 09/26 09:41
58F：→ senjor:把目標放在練成現在的阿諾好了，可能會比較快... 09/26 10:16
59F：推 speoeplex:台灣最強的也沾不上阿諾的毛 09/26 13:30
60F：→ DevilHewitt:我蠻看到完整版本....殘念 09/26 18:28
61F：→ kusobike:那我更慘，昨天看核子工程課本，很怕做出原子彈 09/26 19:17
62F：→ kusobike:我很怕老美會把我暗殺掉 09/26 19:17
63F：推 senjor:那算啥，我看了新聞發現總統實際上是...(被摀嘴) 09/26 19:36
64F：→ aal:現在的阿諾還是很難，骨架那麼大，穿很多衣服都好看 09/26 20:23