作者shrekwang (史瑞克)
看板MuscleBeach
标题[问题] 才练半小时......
时间Sat Sep 25 17:32:33 2010
话说上星期一第一次去健身房练
先脚踏车10分钟(承认先後顺序和时间长短错了...)
然後重训肩胸30分钟就已经酸了(没有痛)
隔天早上就是痛苦的开始
有练的地方都超痛
双手弯曲有限制胸肌使不上力气之外
光用手压胸部就会痛
这算正常吗???
顺便问一下我的菜单：
星期一：背、二头、前臂
星期二：游泳
星期三：胸、三头、肩膀
星期四：游泳
星期五：腿，腹肌
星期六：游泳
星期天：休息
这样OK吗？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.40.153.45
※ 编辑: shrekwang 来自: 114.40.153.45 (09/25 17:33)
1F：→ Kaang:偶而挤一下乳沟，实在是又痛又爽 09/25 17:36
2F：推 Dayard:好正常 09/25 17:42
※ 编辑: shrekwang 来自: 114.40.153.45 (09/25 17:47)
3F：推 JohnnyWalker:放心 要练到阿诺的程度没有那麽容易:) 09/25 17:51
4F：→ shrekwang:同学跟我说了......阿诺级要9年才能练到那样 09/25 17:53
5F：推 aal:给楼上 你和你同学练九年也不可能那样 09/25 17:56
6F：→ Delicious0:你想太多了 09/25 17:59
7F：→ Delicious0:你没天分一辈子也办不到 就像你打篮球难道会想要是练一 09/25 18:00
8F：→ Delicious0:练比乔丹强怎麽办? 09/25 18:01
9F：→ shrekwang:这麽说是没错啦…… 09/25 18:02
10F：→ JohnnyWalker:加油 持之以恒最重要! 09/25 18:05
11F：→ Delicious0:苦练只能让你当克林比一般人强 想当悟空就.... 09/25 18:07
12F：推 TiauEX: 先变猴子再说 09/25 18:09
13F：→ whitestripe:九年............每天花五个小时练 加上吃药有可能 09/25 18:10
14F：→ whitestripe:你要练到像彭余晏那样很简单 就好像你不用花多久 09/25 18:12
15F：→ whitestripe:时间就可以学会罚球加上罚球命中率50趴 09/25 18:12
16F：→ limit9999:怎麽办 我怕我有10亿花都花不完 怎麽办 09/25 18:13
17F：→ whitestripe:你要像阿诺那样等於是罚球线灌篮 09/25 18:13
18F：→ whitestripe:你没那个天份跟努力一辈子都办不到 09/25 18:13
19F：→ whitestripe:你这种心态等於是瞧不起健美 09/25 18:14
20F：→ whitestripe:只要举哑铃举久一点就可以了 这麽简单阿!! 09/25 18:14
21F：→ shrekwang:抱歉... 09/25 18:21
22F：→ CarlosArroyo:请收我为徒 我想练成跟阿诺一样 09/25 18:52
23F：嘘 Julian2:又一个"我怕练太壮"的 不客气罗 09/25 19:48
24F：嘘 Nysw:不敢练得跟阿诺一样. 09/25 19:51
25F：嘘 deh3215:要练到和阿诺一样..投胎看有没有机会了 09/25 19:53
26F：→ petwing:孩子 先看看这个版的规矩吧 你刚入健身房就在担心练太壮 09/25 20:01
27F：→ petwing:难免会让人觉得你把健身看轻了 不然那些常常跑健身房苦练 09/25 20:02
28F：→ petwing:很久才有一些成果的人都是傻子吗？ 09/25 20:02
29F：推 chairman129:OK啦 刚练都会痛很久 等练出兴趣来就知道乐趣了@@ 09/25 20:14
30F：→ nikee:孩子，你以为肌肉很好长吗orz 09/25 20:14
31F：推 jaysuzuki:帮补血，无心之过，至少你肯下工夫练 09/25 20:19
32F：→ dylanoldman:肌肉长的好慢啊!!!! 我要写个惨字 XD 09/25 20:28
33F：→ jbluebox:又不是练了就开始无限增长… 怕练太大可以停一停啊 09/25 20:31
34F：嘘 Gucci007:才刚练就怕练太壮 等你勤练超过一年再说 09/25 20:34
35F：推 Gucci007:按到嘘补血 09/25 20:38
36F：嘘 AlanShore:呵呵呵，又一个怕太壮...要不要拍张图啊!? 09/25 20:54
37F：→ AlanShore:就这种程度的运动量也想变阿诺喔 09/25 20:55
38F：嘘 yauaia:哈～～～有没有那麽简单 09/25 21:06
39F：→ aal:整个台湾都很难有一个阿诺 09/25 21:10
40F：嘘 b09613:嘘你後面 09/25 21:10
※ 编辑: shrekwang 来自: 114.40.153.45 (09/25 21:21)
41F：嘘 amkfvkdkhkj:肌肉你以为是用脂肪做的? 多吃就会跑出来? 09/25 21:43
42F：推 OnlyTimothy:原PO都道歉了 无心之过罢了 众版友就别嘘了吧@@ 09/25 23:06
43F：推 JohnnyWalker:原po都推文说知道肌肉很难练了 何必咄咄逼人 09/25 23:39
44F：推 gn01106472f:加油! 09/26 00:01
45F：推 wayne3058:像是得了不酸人就会死的病一样 09/26 00:12
46F：→ wayne3058:不过原PO现在知道肌肉难练了，希望多跟朋友宣导 09/26 00:14
47F：→ nikee:有些人宣导无效阿，我对家人洗脑洗的好吃力QQ 09/26 00:29
48F：推 sptcq81:新手被嘘成这样，反容易让人觉得健身者心胸狭隘。 09/26 00:31
49F：推 petwing:这种不需要特别去口头宣导啊 练得好的 衣服一脱胜过一切 09/26 00:42
50F：推 kobetwo:练就对了...别担心一堆 09/26 01:56
51F：推 push1997:压胸会痛正常呀~比较怕的是练完压胸不会痛.. 09/26 04:24
52F：→ push1997:看你很喜欢游泳~重训就是这种感觉~重训有氧一起来. 09/26 04:25
53F：→ push1997:课表OK呀~持之以恒比较重要.有空多爬文.多跟肌肉对话 09/26 04:26
54F：推 senjor:练成阿诺实际上并不需要太多天份吧？ 不过是现在的阿诺... 09/26 09:02
55F：→ h390s091:练成阿诺是要超人的毅力 和能持之以恒 看起来很简单 做起 09/26 09:40
56F：→ h390s091:来是真的真的很难 所以不要看不起运动员 假如他把训练时 09/26 09:40
57F：→ h390s091:的毅力运动其他方面的话 很容易成功 09/26 09:41
58F：→ senjor:把目标放在练成现在的阿诺好了，可能会比较快... 09/26 10:16
59F：推 speoeplex:台湾最强的也沾不上阿诺的毛 09/26 13:30
60F：→ DevilHewitt:我蛮看到完整版本....残念 09/26 18:28
61F：→ kusobike:那我更惨，昨天看核子工程课本，很怕做出原子弹 09/26 19:17
62F：→ kusobike:我很怕老美会把我暗杀掉 09/26 19:17
63F：推 senjor:那算啥，我看了新闻发现总统实际上是...(被摀嘴) 09/26 19:36
64F：→ aal:现在的阿诺还是很难，骨架那麽大，穿很多衣服都好看 09/26 20:23