※ 引述《jamupme (james)》之銘言： : 標題: [問題] 核心肌群的訓練方式 : 時間: Tue Aug 3 15:23:51 2010 : : 我的核心肌群應該算是蠻薄弱的 : : 所以希望可以推薦一些動作讓我開始練起 : : : 以前有人教的幾個動作是 : : 1.雙肘撐地 像伏地挺身撐著 : : 2.四肢離地 往左右翻身 : : 3.狗爬式趴著 背打直 左手右腳or右手左腳平舉 以及站姿的類型 : : : 請給我一些建議 增加或修改訓練的內容 : : 感謝 : : : 或者有沒有什麼書可以看？關於訓練核心的 : : -- : 推 changjack15:你高雄人嗎? 我有一份講義可以印給你看 08/03 22:46 : 推 cartain:有一種跟1很像 只是雙手改壓住藥球 08/03 23:47 : 推 xbox1017:請問1是什麼? 08/03 23:52 : 推 mariandtmac:1是 雙肘撐地 像伏地挺身撐著 08/04 00:07 : → polucan:1:http://tinyurl.com/32tmp7z 08/04 00:48 抱歉 有點久的文章 所以用回文問 想請問一下影片最後出現的 Beginner: 10-15 each exercise 1-2 x week Intermediate: 15-25 each exercise 2-3 x week 這幾行是什麼意思呢?? 另外這裡只有一個動作 假如只練這種會不會成效很不明顯?? 我另外找到一個影片有很多不同的訓練方式 https://www.youtube.com/watch?v=EaYeGviEzT8 可是實在太多種了 想請問不靠器材要練的話 一次應該做哪幾種比較好? --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.116.226.17 ※ 編輯: fanbinary 來自: 122.116.226.17 (09/23 08:41) ※ 編輯: fanbinary 來自: 122.116.226.17 (09/23 08:41)