作者linalbert (台灣是主權獨立的國家)
看板MuscleBeach
標題[問題] 聳肩的狀況頻繁
時間Wed Sep 22 21:57:05 2010
因為朋友看到我重訓時
聳肩頻頻
其實我自己也在想
是自己真的對訓練時基本概念的動作不對
還是自己根本肌力就不夠
自己身體又想去撐起那樣的力氣
就會一直用到肩膀的力量推出去
就一直在聳肩
這樣都沒辦法好好地鍛鍊該鍛鍊的部位
當然如果我把重量降下來 可能就好多了
這樣講是不是代表我應該要先把肌力加強?
但一般基本概念不是都希望盡量做到稍重一點或力竭嗎?
有朋友可以幫忙調教一下嗎?
感謝!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.115.149.125
1F：→ kusobike:先降重量、把動做做正確 09/22 22:00
2F：→ kusobike:先著重於肌肉的收縮、伸張的控制與感受度 09/22 22:00
3F：→ kusobike:如果想拼重量，選一兩組用力拼，以借力的方式搾出力量 09/22 22:01
4F：→ kusobike:但是不要每一組都這樣做... 09/22 22:01
5F：推 nedswans:你是說仰臥推舉嗎?如果是的話，我看書上教的是要把肩胛骨 09/22 22:02
6F：推 Dayard:應該是在動作正確的前提下 作到最大的負荷量吧 09/22 22:03
7F：→ nedswans:往內縮，我自已有試過的往內縮真的有差。 09/22 22:03
8F：→ nedswans:忘了說~肩胛骨往內縮會感覺到胸部挺起來! 09/22 22:05
9F：推 cartain:推文說得對 肩胛骨往內縮，就不會聳肩出力 09/22 22:22
10F：→ aal:寧輕勿假 09/22 23:53
11F：→ linalbert:感謝大家推文 我會努力再試試看 09/25 23:45