作者linalbert (台湾是主权独立的国家)
看板MuscleBeach
标题[问题] 耸肩的状况频繁
时间Wed Sep 22 21:57:05 2010
因为朋友看到我重训时
耸肩频频
其实我自己也在想
是自己真的对训练时基本概念的动作不对
还是自己根本肌力就不够
自己身体又想去撑起那样的力气
就会一直用到肩膀的力量推出去
就一直在耸肩
这样都没办法好好地锻链该锻链的部位
当然如果我把重量降下来 可能就好多了
这样讲是不是代表我应该要先把肌力加强?
但一般基本概念不是都希望尽量做到稍重一点或力竭吗?
有朋友可以帮忙调教一下吗?
感谢!
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.115.149.125
1F：→ kusobike:先降重量、把动做做正确 09/22 22:00
2F：→ kusobike:先着重於肌肉的收缩、伸张的控制与感受度 09/22 22:00
3F：→ kusobike:如果想拼重量，选一两组用力拼，以借力的方式搾出力量 09/22 22:01
4F：→ kusobike:但是不要每一组都这样做... 09/22 22:01
5F：推 nedswans:你是说仰卧推举吗?如果是的话，我看书上教的是要把肩胛骨 09/22 22:02
6F：推 Dayard:应该是在动作正确的前提下 作到最大的负荷量吧 09/22 22:03
7F：→ nedswans:往内缩，我自已有试过的往内缩真的有差。 09/22 22:03
8F：→ nedswans:忘了说~肩胛骨往内缩会感觉到胸部挺起来! 09/22 22:05
9F：推 cartain:推文说得对 肩胛骨往内缩，就不会耸肩出力 09/22 22:22
10F：→ aal:宁轻勿假 09/22 23:53
11F：→ linalbert:感谢大家推文 我会努力再试试看 09/25 23:45