作者alunke (阿潤)
看板MuscleBeach
標題[問題] 上半身厚度 要厚實 該做哪些?
時間Thu Sep 16 15:02:17 2010
我想請問,
因為一直以來做重訓,很多人都說我肩膀比較寬,
但實際上,和身體的厚實程度相比較,我自認為
不是那麼正比,所以,一直以為伏地挺身做久了..
身體也會跟著厚實,但搌轉作了近一年,感覺效果還是
有限,之前爬文有人推說手掌相距減短的伏地挺身
很有效果,但是我覺得也還好,對於身體的厚實,好像
效果還是很有限,想請問真的有練到上半身厚實的各位!
有哪些方法呢?
像這樣的厚度:
https://www.youtube.com/watch?v=MUipc1ayew0
不知道要怎樣才能達到!? 請大家給一些"做法"吧!!! 感恩!!!
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◆ From: 140.122.109.159
1F：推 clifton12399:輔大金鋼狼本身就有健身底子了，所以其實他練得比我 09/16 15:07
2F：→ clifton12399:們想像中還久很多唷~~~話說開學了又可以看到他表演了 09/16 15:07
3F：推 johnny1276:要厚要練背 純練胸很難厚 09/16 15:49
4F：推 NEWNONAME:手掌相距簡短的是練三頭吧... 09/16 15:51
5F：推 snowenvoy:要厚首推槓鈴划船啊 09/16 15:57
6F：→ kusobike:要厚，首推厚片土司塗奶油，烤完很香 09/16 16:19
7F：→ alunke:吐司這招是哪招= =? 09/16 16:54
8F：→ john002:多吃身體真的是會變厚....脂肪變厚@@ 09/16 16:56
9F：推 kolorela:不好 肚子會先變厚 09/16 17:18
10F：推 mr81lakers:Step 1. 爬文 09/16 19:25
11F：→ Delicious0:伏地挺身對你來說不夠了 加大重量 09/16 21:46
12F：推 okba0728:鍊胸+闊背肌 09/17 06:15
13F：→ alunke:我也覺得伏地挺身沒什麼感覺 我都當重訓前的熱身在做~"~ 09/17 08:35
14F：推 aikopake:推後片吐司+奶油 烤完很香+1 09/17 10:07
15F：→ alunke:.................... 09/17 10:14