作者alunke (阿润)
看板MuscleBeach
标题[问题] 上半身厚度 要厚实 该做哪些?
时间Thu Sep 16 15:02:17 2010
我想请问,
因为一直以来做重训,很多人都说我肩膀比较宽,
但实际上,和身体的厚实程度相比较,我自认为
不是那麽正比,所以,一直以为伏地挺身做久了..
身体也会跟着厚实,但搌转作了近一年,感觉效果还是
有限,之前爬文有人推说手掌相距减短的伏地挺身
很有效果,但是我觉得也还好,对於身体的厚实,好像
效果还是很有限,想请问真的有练到上半身厚实的各位!
有哪些方法呢?
像这样的厚度:
https://www.youtube.com/watch?v=MUipc1ayew0
不知道要怎样才能达到!? 请大家给一些"做法"吧!!! 感恩!!!
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◥对我来说 每句话都是跳跃的音符◣
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◆ From: 140.122.109.159
1F：推 clifton12399:辅大金钢狼本身就有健身底子了，所以其实他练得比我 09/16 15:07
2F：→ clifton12399:们想像中还久很多唷~~~话说开学了又可以看到他表演了 09/16 15:07
3F：推 johnny1276:要厚要练背 纯练胸很难厚 09/16 15:49
4F：推 NEWNONAME:手掌相距简短的是练三头吧... 09/16 15:51
5F：推 snowenvoy:要厚首推杠铃划船啊 09/16 15:57
6F：→ kusobike:要厚，首推厚片土司涂奶油，烤完很香 09/16 16:19
7F：→ alunke:吐司这招是哪招= =? 09/16 16:54
8F：→ john002:多吃身体真的是会变厚....脂肪变厚@@ 09/16 16:56
9F：推 kolorela:不好 肚子会先变厚 09/16 17:18
10F：推 mr81lakers:Step 1. 爬文 09/16 19:25
11F：→ Delicious0:伏地挺身对你来说不够了 加大重量 09/16 21:46
12F：推 okba0728:链胸+阔背肌 09/17 06:15
13F：→ alunke:我也觉得伏地挺身没什麽感觉 我都当重训前的热身在做~"~ 09/17 08:35
14F：推 aikopake:推後片吐司+奶油 烤完很香+1 09/17 10:07
15F：→ alunke:.................... 09/17 10:14