作者priv (邪惡松鼠)
看板MuscleBeach
標題[問題] leg extension
時間Mon Sep 6 15:32:29 2010
目前是減肥的有氧搭配重訓...
八月份先習慣大肌群的重訓，現在九月開始要練一些小肌群
昨天開始自己練習leg extension的時候遇到一個問題
就是目前我leg press每次練大概是熱身從65kg 20RM開始，往上做到86kg左右
照理來說股四頭肌應該已經滿習慣負重的
不過leg extension昨天從非常輕的重量開始做(18kg)
腳快要伸直的時候，兩邊膝蓋內側上方的一小塊肌肉感覺會非常痛
不是拉傷或痠痛的痛，反而比較像穴道被按到那種痛
(不用力的時候去按那個部位...好像真的有一個穴道的樣子)
膝蓋目前划步、踩腳踏車、打太極感覺都正常，也沒有卡卡，應該不是膝蓋受傷
請問這比較有可能是什麼問題orz
還是...要去看醫生??(可是又沒有受傷或發炎...很可能會被隨便打發回家)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.113.23.102
※ 編輯: priv 來自: 140.113.23.102 (09/06 15:33)
※ 編輯: priv 來自: 140.113.23.102 (09/06 15:37)
1F：推 kingdomL:不舒服就去看醫生阿= = 09/07 00:15
2F：→ priv:因為以前膝蓋受傷結果看醫生都滿隨便的..orz 09/07 07:30
3F：→ priv:都是開個止痛藥叫我回家休息而已... 09/07 07:30
4F：推 kingdomL:換醫生阿= = 09/07 13:24
5F：推 reneeviolet:換醫生也很可能被隨便打發（遠目） 09/09 00:16
6F：→ priv:其實我看過二、三個醫生了，好像不嚴重就不太會理.. 09/09 10:48
7F：→ priv:現在是想說總之先訓練肌肉保護膝蓋，感覺有異狀就會馬上休息 09/09 10:50
8F：→ priv:目前leg extension那個痛點，沒負重的話不管做什麼動作都ok 09/09 10:50
9F：→ priv:這樣的話就算照X光，一般醫生可能也看不出什麼東西 09/09 10:51
10F：→ priv:總之目前也只能先換個訓練方式，看看會不會改善了.. 09/09 10:53