作者CheHe (CheHe)
看板MuscleBeach
標題[問題] 吸氣還是呼氣大家覺得哪個比較順？
時間Sat Sep 4 20:27:41 2010
最近因為有人跟我說推舉推時吸氣，或者單槓拉時吸氣
蝴蝶機夾胸時吸氣，亞鈴舉起時吸氣
等於說，所有動作都是用力時吸氣，放時吐氣
但是這跟我之前的自然呼吸完全相反
如果刻意用這種呼吸法時，我常常會做到一半卡住
我沒有辦法呼吸的很順利，不然就是沒氣憋氣亂掉
不知道大家怎麼調整呼吸呢？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.192.95.73
1F：→ cosy:出力時吐氣才是對的吧 09/04 20:29
2F：推 joseph103331:用力吐氣才順... 09/04 20:44
3F：→ kusobike:我也是出力吐氣 09/04 20:56
4F：→ piggy38400:誰跟你說... 09/04 21:19
7F：→ Kaang:參考看看z-3-8-10 09/04 21:40
8F：推 ebin:誰跟你說啊..@@.是他說錯還是你誤會 =_= 09/04 23:10
9F：→ ebin: 用你原來的方式吧 09/04 23:10
10F：→ CheHe:健身房教練說的，我是自己用很不習慣所以上來請教 09/04 23:12
11F：→ CheHe:像上面那兩個台北健身院的網址，也都是教出力吸氣，很怪吧？ 09/04 23:14
12F：推 sonice0000:離心吐氣ex握推出力吐氣，向心吸氣ex滑論下拉吸氣 09/05 00:06
13F：→ sonice0000:所以看動作，不一定出力就吐氣，滑輪下拉出力吐氣 09/05 00:06
14F：→ sonice0000:感覺會很無力 @_@ 09/05 00:07
15F：→ JanChang:我滑輪下拉都是出力吐氣，感覺很順。吸氣反而拉不太下來 09/05 00:24
16F：→ kingdomL:握推出力是離心??? 09/05 00:46
17F：推 cartain:我是擴胸時吸氣，如滑輪下拉或是臥推下放時候 反之 09/05 01:19
18F：→ cartain:胸夾的時候就順勢把氣吐出來 09/05 01:19
19F：→ vvjames:真是眾說紛紜xD 09/05 08:31
20F：推 whitestripe:跟sticking point有關............ 09/05 09:11
21F：→ whitestripe:要用很簡單的話解釋的話 就是在你舉起放下的過程當 09/05 09:12
22F：→ whitestripe:中 最困難的那一個點吐氣 09/05 09:13
23F：→ whitestripe:高階的人會利用努責現象不在討論範圍 09/05 09:14
24F：推 whitestripe:然後也跟負荷重或是負荷輕有關係 09/05 09:16
25F：推 cartain:不是有種說法喊聲才會有力 喊聲應該是吐氣 09/05 09:52
26F：推 speoeplex:sonice0000你搞錯了 用力時候肌肉被拉長才是離心收縮！ 09/05 15:02
27F：→ speoeplex:你該不會以為以為離心 ＝ 離開心臟？？？ 09/05 15:03
28F：推 platonism:我也是吐氣比較順，但是他們都說出力時吸氣.. 09/05 15:40
29F：推 whitestripe:判斷向心離心等長最簡單的方法 09/05 16:15
30F：→ whitestripe:向心的時候 你的肌肉收縮的力量大於阻力 09/05 16:16
31F：→ whitestripe:等長就是等於 離心就是小於 09/05 16:16
32F：→ dunant19:用力吐氣臘!練到沒力不是都會都在嘶吼(嘶吼就是在吐氣) 09/05 17:04
33F：推 Leland:吸氣吐氣都可以啦，自己覺得順就好了，不需要一定吐氣 09/05 21:32
34F：→ Leland:不要憋氣就對了 09/05 21:33