作者CheHe (CheHe)
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标题[问题] 吸气还是呼气大家觉得哪个比较顺？
时间Sat Sep 4 20:27:41 2010
最近因为有人跟我说推举推时吸气，或者单杠拉时吸气
蝴蝶机夹胸时吸气，亚铃举起时吸气
等於说，所有动作都是用力时吸气，放时吐气
但是这跟我之前的自然呼吸完全相反
如果刻意用这种呼吸法时，我常常会做到一半卡住
我没有办法呼吸的很顺利，不然就是没气憋气乱掉
不知道大家怎麽调整呼吸呢？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.192.95.73
1F：→ cosy:出力时吐气才是对的吧 09/04 20:29
2F：推 joseph103331:用力吐气才顺... 09/04 20:44
3F：→ kusobike:我也是出力吐气 09/04 20:56
4F：→ piggy38400:谁跟你说... 09/04 21:19
7F：→ Kaang:参考看看z-3-8-10 09/04 21:40
8F：推 ebin:谁跟你说啊..@@.是他说错还是你误会 =_= 09/04 23:10
9F：→ ebin: 用你原来的方式吧 09/04 23:10
10F：→ CheHe:健身房教练说的，我是自己用很不习惯所以上来请教 09/04 23:12
11F：→ CheHe:像上面那两个台北健身院的网址，也都是教出力吸气，很怪吧？ 09/04 23:14
12F：推 sonice0000:离心吐气ex握推出力吐气，向心吸气ex滑论下拉吸气 09/05 00:06
13F：→ sonice0000:所以看动作，不一定出力就吐气，滑轮下拉出力吐气 09/05 00:06
14F：→ sonice0000:感觉会很无力 @_@ 09/05 00:07
15F：→ JanChang:我滑轮下拉都是出力吐气，感觉很顺。吸气反而拉不太下来 09/05 00:24
16F：→ kingdomL:握推出力是离心??? 09/05 00:46
17F：推 cartain:我是扩胸时吸气，如滑轮下拉或是卧推下放时候 反之 09/05 01:19
18F：→ cartain:胸夹的时候就顺势把气吐出来 09/05 01:19
19F：→ vvjames:真是众说纷纭xD 09/05 08:31
20F：推 whitestripe:跟sticking point有关............ 09/05 09:11
21F：→ whitestripe:要用很简单的话解释的话 就是在你举起放下的过程当 09/05 09:12
22F：→ whitestripe:中 最困难的那一个点吐气 09/05 09:13
23F：→ whitestripe:高阶的人会利用努责现象不在讨论范围 09/05 09:14
24F：推 whitestripe:然後也跟负荷重或是负荷轻有关系 09/05 09:16
25F：推 cartain:不是有种说法喊声才会有力 喊声应该是吐气 09/05 09:52
26F：推 speoeplex:sonice0000你搞错了 用力时候肌肉被拉长才是离心收缩！ 09/05 15:02
27F：→ speoeplex:你该不会以为以为离心 ＝ 离开心脏？？？ 09/05 15:03
28F：推 platonism:我也是吐气比较顺，但是他们都说出力时吸气.. 09/05 15:40
29F：推 whitestripe:判断向心离心等长最简单的方法 09/05 16:15
30F：→ whitestripe:向心的时候 你的肌肉收缩的力量大於阻力 09/05 16:16
31F：→ whitestripe:等长就是等於 离心就是小於 09/05 16:16
32F：→ dunant19:用力吐气腊!练到没力不是都会都在嘶吼(嘶吼就是在吐气) 09/05 17:04
33F：推 Leland:吸气吐气都可以啦，自己觉得顺就好了，不需要一定吐气 09/05 21:32
34F：→ Leland:不要憋气就对了 09/05 21:33