作者mahoromatic ()
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 瘦子增重 乳清和肌酸的必要性?
時間Wed Sep 1 20:16:27 2010
※ 引述《mahoromatic ()》之銘言：
: 我171/57
: 最近回頭看幾位紙片人到健身人的增重過程紀錄(timewarp 幾米大等)
: 突然發現我少了個東西.....
: 營養品....!
: 再去爬一天所需蛋白質 我發現我是約60g
: (的 [情報] 蛋白質: 一條邁向極限肌肉之路)
: 可是早餐中餐晚餐宵夜喝豆漿加一加也沒這麼多...
: (早餐11g 中餐subway10g內 晚餐炒飯+大陸妹10g 宵夜全麥麵包5g以內 一杯豆漿 15g)
: 大概吃到50g以內(再多我已經吃不下了 囧 而且我沒廚房可以弄水煮蛋或雞胸肉)
: 這樣子的情況需要買到乳清? 我是覺得想吃就買看看
: 那這樣的情況以置底文高熱量和低熱量我該選擇哪種 ?
: 還有肌酸的部分 爬文大家都說最好練到有瓶頸再去吃或是訓練量有到那程度
: 且需求爆發力再來吃 所以我的情況 應該是還不用吃到肌酸嘍 ?
: 謝謝各位
還是買了 因為我實在沒辦法一天塞下那麼多東西
不過是買乳清(置底的BSN高熱量 味道不錯嚐!!)
現在有幾個問題想問
1.那個勺子....要怎麼去量幾克....而且裡面沒有勺子...
2.那個杯子....要怎麼買...就是小瓶子 喝乳清專用的 去大創有嗎?
我找附近39元店 有是有 不過是調味醬那種的....||||
3.依我體重172/57來算 一天大概是要吃多少克蛋白質?(60? 70?)
4.最佳服用時機是早上起來或健身當中?(應該是健身當中)
5.巧克力奶昔好甜好好吃 汝卿嚇死人有夠大罐...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.121.0.195
1F：→ mahoromatic:勺子剛剛在裡面翻滾一下 找到了 09/01 20:20
2F：→ mahoromatic:不過上面標90CC....我想還是另外找勺子好了 09/01 20:22
3F：→ s49113015:汝卿...=.= 09/01 20:34
4F：推 gawk:39元的盛裝食物的大陸產品非常不建議使用 09/01 20:41
5F：→ mahoromatic:我是有SIGG的水瓶 不過那太大了... 而且瓶口也小 09/01 20:44
6F：推 wadechen:漏斗是好物 09/01 20:58
7F：推 kkcity59:反正乳清泡冷的，去買一般PC/PP塑膠容器就可以了吧 09/01 21:08
8F：→ k101646:90cc = 25g protein 09/01 21:12
9F：→ mahoromatic:!! 謝謝樓上 那我剛好一天一匙就夠了 09/01 21:16
10F：→ Delicious0:沒練的日子 大概一杯 有練的日子練完一杯其他時間一杯 09/01 21:41
11F：推 Gucci007:推薦搖搖杯 09/01 21:41
12F：→ Delicious0:與其你算要吃進多少 我倒覺得問題是你有吸收多少... 09/01 21:43
13F：推 kkcity59:吸收多少要怎麼算呢？收集排泄物做含氮量分析 09/01 21:48
14F：→ kkcity59:所以其實說"吸收多少"是結果論，就是喝下乳清後再看變化 09/01 21:48
15F：→ mahoromatic:回D大 以這量吃的話我這樣的課表 不夠操嘍? 09/01 22:05
16F：推 joveryant:對阿 我也十分好奇這個問題耶 m大可以持續發文告知成果 09/01 22:13
17F：→ joveryant:嗎？我也沒用乳清 不知道這樣到底有沒有差 ! 09/01 22:14
18F：→ Delicious0:我只是覺得其實根本不用算那麼準 多吃就對了 09/01 22:27
19F：推 xzcvb:反對樓上. 我主張要估算蛋白質與碳水化合物的克數. 09/01 22:37
20F：→ xzcvb:沒計算 你不知道這兩者比值正不正確! 09/01 22:38
21F：推 xzcvb:你在一兩個月後檢討自己的訓練飲食時，該增該減才有個依據 09/01 22:41
22F：→ xzcvb:至於油脂的量 通常比較難估.... 09/01 22:44
23F：推 ebin: 最近 lock&lock (樂扣樂扣) 700cc冷飲杯還蠻常看有人用的 09/03 02:24
24F：→ mahoromatic:最後我用光泉200CC柳橙汁的小罐子裝了... 09/03 11:33
25F：→ mahoromatic:還有它的一匙 上面成分標示表寫48克耶... 09/03 11:34