作者mahoromatic ()
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 瘦子增重 乳清和肌酸的必要性?
时间Wed Sep 1 20:16:27 2010
※ 引述《mahoromatic ()》之铭言：
: 我171/57
: 最近回头看几位纸片人到健身人的增重过程纪录(timewarp 几米大等)
: 突然发现我少了个东西.....
: 营养品....!
: 再去爬一天所需蛋白质 我发现我是约60g
: (的 [情报] 蛋白质: 一条迈向极限肌肉之路)
: 可是早餐中餐晚餐宵夜喝豆浆加一加也没这麽多...
: (早餐11g 中餐subway10g内 晚餐炒饭+大陆妹10g 宵夜全麦面包5g以内 一杯豆浆 15g)
: 大概吃到50g以内(再多我已经吃不下了 囧 而且我没厨房可以弄水煮蛋或鸡胸肉)
: 这样子的情况需要买到乳清? 我是觉得想吃就买看看
: 那这样的情况以置底文高热量和低热量我该选择哪种 ?
: 还有肌酸的部分 爬文大家都说最好练到有瓶颈再去吃或是训练量有到那程度
: 且需求爆发力再来吃 所以我的情况 应该是还不用吃到肌酸喽 ?
: 谢谢各位
还是买了 因为我实在没办法一天塞下那麽多东西
不过是买乳清(置底的BSN高热量 味道不错嚐!!)
现在有几个问题想问
1.那个勺子....要怎麽去量几克....而且里面没有勺子...
2.那个杯子....要怎麽买...就是小瓶子 喝乳清专用的 去大创有吗?
我找附近39元店 有是有 不过是调味酱那种的....||||
3.依我体重172/57来算 一天大概是要吃多少克蛋白质?(60? 70?)
4.最佳服用时机是早上起来或健身当中?(应该是健身当中)
5.巧克力奶昔好甜好好吃 汝卿吓死人有够大罐...
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.121.0.195
1F：→ mahoromatic:勺子刚刚在里面翻滚一下 找到了 09/01 20:20
2F：→ mahoromatic:不过上面标90CC....我想还是另外找勺子好了 09/01 20:22
3F：→ s49113015:汝卿...=.= 09/01 20:34
4F：推 gawk:39元的盛装食物的大陆产品非常不建议使用 09/01 20:41
5F：→ mahoromatic:我是有SIGG的水瓶 不过那太大了... 而且瓶口也小 09/01 20:44
6F：推 wadechen:漏斗是好物 09/01 20:58
7F：推 kkcity59:反正乳清泡冷的，去买一般PC/PP塑胶容器就可以了吧 09/01 21:08
8F：→ k101646:90cc = 25g protein 09/01 21:12
9F：→ mahoromatic:!! 谢谢楼上 那我刚好一天一匙就够了 09/01 21:16
10F：→ Delicious0:没练的日子 大概一杯 有练的日子练完一杯其他时间一杯 09/01 21:41
11F：推 Gucci007:推荐摇摇杯 09/01 21:41
12F：→ Delicious0:与其你算要吃进多少 我倒觉得问题是你有吸收多少... 09/01 21:43
13F：推 kkcity59:吸收多少要怎麽算呢？收集排泄物做含氮量分析 09/01 21:48
14F：→ kkcity59:所以其实说"吸收多少"是结果论，就是喝下乳清後再看变化 09/01 21:48
15F：→ mahoromatic:回D大 以这量吃的话我这样的课表 不够操喽? 09/01 22:05
16F：推 joveryant:对阿 我也十分好奇这个问题耶 m大可以持续发文告知成果 09/01 22:13
17F：→ joveryant:吗？我也没用乳清 不知道这样到底有没有差 ! 09/01 22:14
18F：→ Delicious0:我只是觉得其实根本不用算那麽准 多吃就对了 09/01 22:27
19F：推 xzcvb:反对楼上. 我主张要估算蛋白质与碳水化合物的克数. 09/01 22:37
20F：→ xzcvb:没计算 你不知道这两者比值正不正确! 09/01 22:38
21F：推 xzcvb:你在一两个月後检讨自己的训练饮食时，该增该减才有个依据 09/01 22:41
22F：→ xzcvb:至於油脂的量 通常比较难估.... 09/01 22:44
23F：推 ebin: 最近 lock&lock (乐扣乐扣) 700cc冷饮杯还蛮常看有人用的 09/03 02:24
24F：→ mahoromatic:最後我用光泉200CC柳橙汁的小罐子装了... 09/03 11:33
25F：→ mahoromatic:还有它的一匙 上面成分标示表写48克耶... 09/03 11:34