作者kannas (愛他 就要心中愛他)
看板MuscleBeach
標題[討論] 貼著地板練胸肌
時間Sun Aug 29 20:43:08 2010
個人感覺上
伏地挺身會訓練到手臂比較多
不如嘗試以下方法
下方最好不要是堅硬的地方，避免危險
將雙手前臂的地方墊著易滑的布料或綁著
或是下方是滾輪，上方是平面，綁在前臂上
然後跟扶地挺身一下的動作
只是不是用手掌支撐地面和手軸彎曲
而是用雙手前臂做開合的動作
應該也能達到練胸肌的效果
重量來自於上半身，可以用跪姿
如果想省錢，又想練胸肌達到有效果
我想這樣的方式應該適合初學者進行
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.163.162.198
2F：→ whitestripe:你如果說的是這個的話 之前就人用過了 08/29 20:47
3F：→ kannas:可是我指的是 用前臂 不是用手掌 類似蝴蝶機方式 08/29 20:52
4F：推 psheq:影片看起來 還可以順便擦地板~ 08/29 20:53
5F：推 whitestripe:用前臂感覺比較難移動 不過我沒試過啦XD 08/29 20:57
6F：→ whitestripe:這種動作叫towel fly 伏地挺身做完可以試看看這種 08/29 20:58
7F：→ whitestripe:也是利用bodyweight的好方法 08/29 20:59
8F：推 Techie:也可以把兩毛巾換成啞鈴，把它轉鬆一點，就可以當滾輪左右 08/29 21:15
9F：→ Techie:滑了 ，不過困難度有點高 08/29 21:16