作者kannas (爱他 就要心中爱他)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 贴着地板练胸肌
时间Sun Aug 29 20:43:08 2010
个人感觉上
伏地挺身会训练到手臂比较多
不如尝试以下方法
下方最好不要是坚硬的地方，避免危险
将双手前臂的地方垫着易滑的布料或绑着
或是下方是滚轮，上方是平面，绑在前臂上
然後跟扶地挺身一下的动作
只是不是用手掌支撑地面和手轴弯曲
而是用双手前臂做开合的动作
应该也能达到练胸肌的效果
重量来自於上半身，可以用跪姿
如果想省钱，又想练胸肌达到有效果
我想这样的方式应该适合初学者进行
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.163.162.198
2F：→ whitestripe:你如果说的是这个的话 之前就人用过了 08/29 20:47
3F：→ kannas:可是我指的是 用前臂 不是用手掌 类似蝴蝶机方式 08/29 20:52
4F：推 psheq:影片看起来 还可以顺便擦地板~ 08/29 20:53
5F：推 whitestripe:用前臂感觉比较难移动 不过我没试过啦XD 08/29 20:57
6F：→ whitestripe:这种动作叫towel fly 伏地挺身做完可以试看看这种 08/29 20:58
7F：→ whitestripe:也是利用bodyweight的好方法 08/29 20:59
8F：推 Techie:也可以把两毛巾换成哑铃，把它转松一点，就可以当滚轮左右 08/29 21:15
9F：→ Techie:滑了 ，不过困难度有点高 08/29 21:16