首先 壺鈴 應該不是 clubbell 你想討論的應該不是壺鈴(kettlebell) 而是clubbell(棒鈴?) 雖然我沒有用過clubbell 但是我用過類似物品 (大鐵鎚) 個人是覺得非常有趣 因為可以拿來 揮 槌 打 等等 這是啞鈴與槓鈴做不到的事 回到你的問題 我不是很清楚 但我以我的理解來回答 文中提到 幾點 第一 借力問題? 你應該是指類似 clubbell swing 的動作 很多人認為 所謂的借力動作對骨頭軟組織不好 沒有練到 之前我推薦的書 explosive lifting for sports by Harvey Newton 已經對此觀念澄清的很清楚了 現在幾乎每一個奧運選手 都有在練習類似的動作 clubbell / dumbbell / kettlebelll swing 這個動作 類似舉重裡面的抓舉爆發動作 只是次數比較多 訓練的是 Explosive Endurance(爆發肌耐力) 我個人是看不出有什麼不對 第二 壓軟組織問題 clubbell 的握把類似棒球棒 你必須完全靠握力去抓住他 不同於啞鈴是用手指扣的 我猜這是壓迫到軟組織的意思 --

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