作者lf963 (Anverson)
看板MuscleBeach
標題[問題] 每次重訓完都要有快死掉的感覺?
時間Sun Aug 22 21:34:59 2010
置底文 新手常見問題 第八點
"每次重訓完是否都有快死掉的感覺?"
小弟以前重訓當下身體真的會非常痠
但是重訓後半小時 身體疲勞就幾乎消失了
看到置底文後改變了重訓方式
重量加重5~10kg左右
重訓完當天肌肉真的是超級痠 而且我根本不知道這是痠還是"拉傷"
重訓完的兩天後 也就是今天
肌肉還是沒完全恢復
我不敢去重訓 導致平時重訓一天休息一天的規律就這樣被破壞了
請問各位重訓完快死掉的感覺是非常痠嗎?
這種快死掉的感覺會不會持續48小時?
要怎麼判斷重訓完是痠痛還是拉傷?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.116.130.146
1F：→ Delicious0:會痠幾天很正常 如果你是剛踏入或很久沒練感覺會更強烈 08/22 21:43
2F：→ cosy:剛踏入時 曾經酸痛超過三天.... 08/22 21:51
3F：→ aal:第一次都會痛快一禮拜吧，除非用比較輕 08/22 21:55
4F：→ xzcvb:第一次本來就要用輕的. 08/22 22:06
5F：→ xzcvb:前三個月是解剖適應期 應該漸次從20rm進到12rm. 08/22 22:07
6F：→ xzcvb:以避免肌鍵軔帶受傷. 08/22 22:08
7F：推 joseph103331:就是為了這感覺去重訓的XDDD 08/22 22:44
8F：推 sdes6332:請問練完的當下會酸，但晚上就不酸的話，該怎麼辦呢？ 08/22 22:54
9F：→ sdes6332:請問這是指已經不是解剖期了？還是我該換課表了？該怎 08/22 22:55
10F：→ sdes6332:麼樣呢？ 誠心發問＞”＜ 08/22 22:56
11F：→ cosy:晚上不酸正常阿 隔天或過一天還是不酸 再檢討課表吧 08/22 22:58
12F：推 RASSIS:臥推完兩天內都酸得很爽 囧 08/22 23:10
13F：→ mariandtmac:每次練三角都很想死... 08/22 23:12
14F：推 s58460:快死掉的感覺到底是什麼意思?? 練完以後一整天都快死掉= =? 08/22 23:13
15F：推 joveryant:快死掉 現在也是一種描述的方式嘛 為啥我會想歪XD 08/22 23:19
16F：→ GoldDeath:常態性的似乎都酸個兩天，血液循環好的可能一天 08/22 23:25
17F：推 speoeplex:練兩年了 每次都酸4天 ＝ ＝ 08/23 00:00
18F：推 socoolsocool:那練的時候快死掉了...可是隔天不酸 是怎樣?? 08/23 01:39
19F：推 KuoHuiLo:跟樓上一樣的感覺.. 08/23 08:44
20F：推 fireangle:酸不酸不是那麼重要吧 肌肉有受到刺激比較重要 08/23 14:34
21F：→ fireangle:肌肉有沒有變大 肌力有沒有上升 08/23 14:35
22F：→ fireangle:酸痛是個指標 但應該不是絕對的指標 08/23 14:35
23F：推 fireangle:不過沒酸痛的日子 是很空虛的 這點不可否認 XDD 08/23 15:01
24F：推 s905313:會不會死掉阿......... 08/23 17:29
25F：→ Delicious0:練完沒痠的話感覺就跟沒練到似的,痠痛是又愛又恨啊 08/23 18:19
26F：→ cosy:若沒有酸 怎麼知道自己有沒有練到？ 08/23 20:56
27F：推 sdes6332:cosy大：我隔天也沒有酸..怎麼辦?我等會貼一下我的課表 08/23 23:10
28F：→ sdes6332:拜託幫我看看>"< 08/23 23:10