作者lf963 (Anverson)
看板MuscleBeach
标题[问题] 每次重训完都要有快死掉的感觉?
时间Sun Aug 22 21:34:59 2010
置底文 新手常见问题 第八点
"每次重训完是否都有快死掉的感觉?"
小弟以前重训当下身体真的会非常酸
但是重训後半小时 身体疲劳就几乎消失了
看到置底文後改变了重训方式
重量加重5~10kg左右
重训完当天肌肉真的是超级酸 而且我根本不知道这是酸还是"拉伤"
重训完的两天後 也就是今天
肌肉还是没完全恢复
我不敢去重训 导致平时重训一天休息一天的规律就这样被破坏了
请问各位重训完快死掉的感觉是非常酸吗?
这种快死掉的感觉会不会持续48小时?
要怎麽判断重训完是酸痛还是拉伤?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.116.130.146
1F：→ Delicious0:会酸几天很正常 如果你是刚踏入或很久没练感觉会更强烈 08/22 21:43
2F：→ cosy:刚踏入时 曾经酸痛超过三天.... 08/22 21:51
3F：→ aal:第一次都会痛快一礼拜吧，除非用比较轻 08/22 21:55
4F：→ xzcvb:第一次本来就要用轻的. 08/22 22:06
5F：→ xzcvb:前三个月是解剖适应期 应该渐次从20rm进到12rm. 08/22 22:07
6F：→ xzcvb:以避免肌键轫带受伤. 08/22 22:08
7F：推 joseph103331:就是为了这感觉去重训的XDDD 08/22 22:44
8F：推 sdes6332:请问练完的当下会酸，但晚上就不酸的话，该怎麽办呢？ 08/22 22:54
9F：→ sdes6332:请问这是指已经不是解剖期了？还是我该换课表了？该怎 08/22 22:55
10F：→ sdes6332:麽样呢？ 诚心发问＞”＜ 08/22 22:56
11F：→ cosy:晚上不酸正常阿 隔天或过一天还是不酸 再检讨课表吧 08/22 22:58
12F：推 RASSIS:卧推完两天内都酸得很爽 囧 08/22 23:10
13F：→ mariandtmac:每次练三角都很想死... 08/22 23:12
14F：推 s58460:快死掉的感觉到底是什麽意思?? 练完以後一整天都快死掉= =? 08/22 23:13
15F：推 joveryant:快死掉 现在也是一种描述的方式嘛 为啥我会想歪XD 08/22 23:19
16F：→ GoldDeath:常态性的似乎都酸个两天，血液循环好的可能一天 08/22 23:25
17F：推 speoeplex:练两年了 每次都酸4天 ＝ ＝ 08/23 00:00
18F：推 socoolsocool:那练的时候快死掉了...可是隔天不酸 是怎样?? 08/23 01:39
19F：推 KuoHuiLo:跟楼上一样的感觉.. 08/23 08:44
20F：推 fireangle:酸不酸不是那麽重要吧 肌肉有受到刺激比较重要 08/23 14:34
21F：→ fireangle:肌肉有没有变大 肌力有没有上升 08/23 14:35
22F：→ fireangle:酸痛是个指标 但应该不是绝对的指标 08/23 14:35
23F：推 fireangle:不过没酸痛的日子 是很空虚的 这点不可否认 XDD 08/23 15:01
24F：推 s905313:会不会死掉阿......... 08/23 17:29
25F：→ Delicious0:练完没酸的话感觉就跟没练到似的,酸痛是又爱又恨啊 08/23 18:19
26F：→ cosy:若没有酸 怎麽知道自己有没有练到？ 08/23 20:56
27F：推 sdes6332:cosy大：我隔天也没有酸..怎麽办?我等会贴一下我的课表 08/23 23:10
28F：→ sdes6332:拜托帮我看看>"< 08/23 23:10