作者lf963 (Anverson)
看板MuscleBeach
標題[問題] 減脂與增重能同時嗎?
時間Wed Aug 18 21:06:39 2010
小弟爬了不少文 也去FITNESS板研究了一下 反而更增加小弟的疑惑
要減肥就要做有氧運動
因為它會燃燒脂肪
不少人說重訓後接著做有氧 這樣在補充蛋白質時能夠更順利吸收 才會長肌肉
但是做有氧不就也會讓體重變輕(減肥)嗎
小弟想要增重、減脂並且有肌肉線條
如果重訓完再接有氧 結束後半小時內補充蛋白質
到底能不能達到增重、減脂並且有肌肉線條的目的
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◆ From: 61.217.152.225
1F：推 gardsas:雖然重訓完有氧也是可以 但是我還是建議新手從一天重訓一 08/18 21:09
2F：→ gardsas:天有氧開始 基本上重訓完有氧很操的 除非你重訓強度不夠 08/18 21:10
3F：→ lockerwang:我本身有在跳街舞 也是一天健身一天練舞.. 08/18 21:57
4F：→ lockerwang:真的滿有效的 半年瘦10KG 肌肉曲線更明顯了 08/18 21:58
5F：→ lockerwang:但同學說變得有點噁心 .... 但明明就一堆更猛的在! 08/18 21:58
6F：推 oldflame:但是本文問題是要增重耶... 08/19 01:05
7F：→ kusobike:練健力，我看練健力的人都好大一隻 08/19 01:10
8F：推 k101646:當然可以，長肌肉，去脂肪；重飲食，生活飲食習慣很重要 08/19 01:14
9F：→ k101646:有氧不是用嘴巴講的，做了一段時間你才知道有沒有瘦 08/19 01:15
10F：→ k101646:重訓完喝 再有氧 08/19 01:16
11F：推 p78533578:基本上大家希望的增重，是增肌肉重。減"肥"顧名思義就是 08/19 10:07
12F：→ p78533578:要減脂肪重。所以兩者我認為沒衝突，但假如你的增重是單 08/19 10:08
13F：→ p78533578:純要數字上增加，那就重訓加一直吃就行了。XDDD 08/19 10:08
14F：→ p78533578:還有，在視覺上，當你消除身上多餘的脂肪，感覺是會變大 08/19 10:09
15F：→ p78533578:支的。希望這有幫助。^_^ 08/19 10:09
16F：推 kobetwo:黃阿文說過:不要說你在增肌或減脂期這種屁話... 08/20 02:34
17F：→ k101646:樓上第幾頁有寫?還是在他網站上? 08/20 22:20
18F：→ k101646:不過我想不要當腦包是對的XD 08/20 22:21
19F：推 kobetwo:黃教練今天的文章有寫... 08/21 21:06