作者lf963 (Anverson)
看板MuscleBeach
标题[问题] 减脂与增重能同时吗?
时间Wed Aug 18 21:06:39 2010
小弟爬了不少文 也去FITNESS板研究了一下 反而更增加小弟的疑惑
要减肥就要做有氧运动
因为它会燃烧脂肪
不少人说重训後接着做有氧 这样在补充蛋白质时能够更顺利吸收 才会长肌肉
但是做有氧不就也会让体重变轻(减肥)吗
小弟想要增重、减脂并且有肌肉线条
如果重训完再接有氧 结束後半小时内补充蛋白质
到底能不能达到增重、减脂并且有肌肉线条的目的
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.217.152.225
1F：推 gardsas:虽然重训完有氧也是可以 但是我还是建议新手从一天重训一 08/18 21:09
2F：→ gardsas:天有氧开始 基本上重训完有氧很操的 除非你重训强度不够 08/18 21:10
3F：→ lockerwang:我本身有在跳街舞 也是一天健身一天练舞.. 08/18 21:57
4F：→ lockerwang:真的满有效的 半年瘦10KG 肌肉曲线更明显了 08/18 21:58
5F：→ lockerwang:但同学说变得有点恶心 .... 但明明就一堆更猛的在! 08/18 21:58
6F：推 oldflame:但是本文问题是要增重耶... 08/19 01:05
7F：→ kusobike:练健力，我看练健力的人都好大一只 08/19 01:10
8F：推 k101646:当然可以，长肌肉，去脂肪；重饮食，生活饮食习惯很重要 08/19 01:14
9F：→ k101646:有氧不是用嘴巴讲的，做了一段时间你才知道有没有瘦 08/19 01:15
10F：→ k101646:重训完喝 再有氧 08/19 01:16
11F：推 p78533578:基本上大家希望的增重，是增肌肉重。减"肥"顾名思义就是 08/19 10:07
12F：→ p78533578:要减脂肪重。所以两者我认为没冲突，但假如你的增重是单 08/19 10:08
13F：→ p78533578:纯要数字上增加，那就重训加一直吃就行了。XDDD 08/19 10:08
14F：→ p78533578:还有，在视觉上，当你消除身上多余的脂肪，感觉是会变大 08/19 10:09
15F：→ p78533578:支的。希望这有帮助。^_^ 08/19 10:09
16F：推 kobetwo:黄阿文说过:不要说你在增肌或减脂期这种屁话... 08/20 02:34
17F：→ k101646:楼上第几页有写?还是在他网站上? 08/20 22:20
18F：→ k101646:不过我想不要当脑包是对的XD 08/20 22:21
19F：推 kobetwo:黄教练今天的文章有写... 08/21 21:06