※ 引述《byguy321 (byguy321)》之銘言： : 如題 : 在下是一名窮學生,對於健身房的會費望之卻步 : 有同學跟我說:其實做伏地挺身&仰臥起坐就有一定效果 : 目前做了一個月,手臂是有變壯一些些,腹部在出力時也稍稍有凹痕 : 想問各位: : 再繼續只做仰臥起坐&伏地挺身是否不會有太大的幫助了呢? : 還有,因為在下是右撇子,右臂力氣較大 : 導致在做伏地挺身時,右胸所施的力比左胸少,而使左右兩胸大小不平均 : 是否有其他方法可克服這個問題呢? : 謝謝各位的解答 : 如此文不妥,會自D 幫助是一定有的，而且用對方法的話效果還不小， 關鍵只在於作伏地挺身和仰臥起坐的"方式"， 尤其是腹肌的部份。 雖然也有一些觀點認為：練腹肌也像練其他肌肉一樣需要大重量， 但低體脂之下要練出有一定能見度的所謂"六塊肌"其實也只需要用到體重就夠了。 伏地挺身 https://www.youtube.com/watch?v=EOyy-zmnLHc https://www.youtube.com/watch?v=X72LtRcXR6g&feature=related 仰臥起坐 https://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0&feature=fvw https://www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE&feature=related https://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU&feature=related (傳說中的電腦人) 不過這兩項運動就像原文底下推文所指出的， 還是存在相當的侷限性， 所以如果你的目標身材是像影片裡面的主角一樣的話， 那麼只做伏地挺身跟仰臥起坐是絕對不夠的。 (關於第二個問題，在第一個影片的示範動作之中我想你應該可以找到一些靈感) --

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