※ 引述《byguy321 (byguy321)》之铭言： : 如题 : 在下是一名穷学生,对於健身房的会费望之却步 : 有同学跟我说:其实做伏地挺身&仰卧起坐就有一定效果 : 目前做了一个月,手臂是有变壮一些些,腹部在出力时也稍稍有凹痕 : 想问各位: : 再继续只做仰卧起坐&伏地挺身是否不会有太大的帮助了呢? : 还有,因为在下是右撇子,右臂力气较大 : 导致在做伏地挺身时,右胸所施的力比左胸少,而使左右两胸大小不平均 : 是否有其他方法可克服这个问题呢? : 谢谢各位的解答 : 如此文不妥,会自D 帮助是一定有的，而且用对方法的话效果还不小， 关键只在於作伏地挺身和仰卧起坐的"方式"， 尤其是腹肌的部份。 虽然也有一些观点认为：练腹肌也像练其他肌肉一样需要大重量， 但低体脂之下要练出有一定能见度的所谓"六块肌"其实也只需要用到体重就够了。 伏地挺身 https://www.youtube.com/watch?v=EOyy-zmnLHc https://www.youtube.com/watch?v=X72LtRcXR6g&feature=related 仰卧起坐 https://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0&feature=fvw https://www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE&feature=related https://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU&feature=related (传说中的电脑人) 不过这两项运动就像原文底下推文所指出的， 还是存在相当的局限性， 所以如果你的目标身材是像影片里面的主角一样的话， 那麽只做伏地挺身跟仰卧起坐是绝对不够的。 (关於第二个问题，在第一个影片的示范动作之中我想你应该可以找到一些灵感) --

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