作者kme (摳我阿)
看板MuscleBeach
標題[問題] 下胸外側怎麼練?
時間Fri Aug 13 18:11:44 2010
練了一陣子一直覺得下胸很薄弱
因為很少針對這部位去鍛鍊
最近想要來補強一下
下胸的練法我知道的有雙槓撐體跟下斜臥推或啞鈴
如果以雙槓撐體只靠本身重量(70kg)
然後下斜臥推到70kg(請原諒我就是這麼弱@@)
想請教那一種的方式吃胸比較多
另外如果是要加強下胸外側的話哪一種比較有效
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◆ From: 140.113.226.68
1F：→ clifton12399:下斜臥推推70KG還蠻猛的吧 08/13 19:13
2F：推 Ration:人家謙虛啦 08/13 19:18
3F：推 Carmelo:雙槓要考慮動作, 腰力不好不能前傾的話吃三頭很重~ 08/13 19:33
4F：→ Nysw:前傾是上半身這樣嗎 -> ＼ 08/13 19:46
5F：→ ddooe:頭往下看比較容易點 08/13 19:50
6F：推 Carmelo:差不多是四樓說那樣, 可是一般很難前傾角度那麼大 08/13 22:45
7F：→ kme:70是極限阿~常看到有人70才開始的@@ 08/16 15:38
8F：→ kme:大家都討論雙槓撐體，是效果比較顯著嗎? 08/16 15:40