作者kme (抠我阿)
看板MuscleBeach
标题[问题] 下胸外侧怎麽练?
时间Fri Aug 13 18:11:44 2010
练了一阵子一直觉得下胸很薄弱
因为很少针对这部位去锻链
最近想要来补强一下
下胸的练法我知道的有双杠撑体跟下斜卧推或哑铃
如果以双杠撑体只靠本身重量(70kg)
然後下斜卧推到70kg(请原谅我就是这麽弱@@)
想请教那一种的方式吃胸比较多
另外如果是要加强下胸外侧的话哪一种比较有效
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.113.226.68
1F：→ clifton12399:下斜卧推推70KG还蛮猛的吧 08/13 19:13
2F：推 Ration:人家谦虚啦 08/13 19:18
3F：推 Carmelo:双杠要考虑动作, 腰力不好不能前倾的话吃三头很重~ 08/13 19:33
4F：→ Nysw:前倾是上半身这样吗 -> ＼ 08/13 19:46
5F：→ ddooe:头往下看比较容易点 08/13 19:50
6F：推 Carmelo:差不多是四楼说那样, 可是一般很难前倾角度那麽大 08/13 22:45
7F：→ kme:70是极限阿~常看到有人70才开始的@@ 08/16 15:38
8F：→ kme:大家都讨论双杠撑体，是效果比较显着吗? 08/16 15:40