作者dever (殘存亦沒路，兵敗如山倒)
看板MuscleBeach
標題[問題] 破百減重後
時間Sat Aug 7 16:26:15 2010
各位版上的先進們大家好，在下於此版得到許多的知識
如今有一問題欲尋求解答，在下在大學時曾經是個體重破百的胖子(172cm)
後來靠運動(掌上壓+仰臥起坐)瘦到62kg(體脂11~12%)，
除了家人跟朋友一直說瘦到有點病容，自己也覺得雙頰凹陷很弱，
現在約維持在65~67，但是由於之前很胖，導致瘦下後肚子的皮很鬆
所以腹肌達不到我所期望的明顯度，想請問我應該如何加強，
另外手臂的三頭，我有側舉(15磅 40下/1組)，我希望可以讓肌肉明顯一點。
也請各位只叫其餘不足處。
http://www.wretch.cc/album/fpvls
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◆ From: 111.185.8.251
1F：推 kodar7544:負重練腹肌，皮我覺得沒有很鬆阿~ 下胸要加強 08/07 16:34
2F：推 kodar7544:整體來說我覺得不錯了 08/07 16:35
3F：推 lovero32000:好猛瘦了起碼35KG! 08/07 16:45
4F：→ lovero32000:1為什麼鏡頭髒髒的 08/07 16:46
5F：→ kodar7544:是鏡子 08/07 16:46
6F：→ dever:請K大告知哪篇文章有負重練腹肌的正確方式，拜託 08/07 17:10
7F：→ dever:最重與最輕差40多kg，廁所鏡子很髒，抱歉 08/07 17:11
8F：推 Techie:#1CMMQQzr 這一篇有討論到負重練腹肌 08/07 17:40
9F：→ udx12356:你真的可以發一篇減重心得了 真神人 08/07 20:28
10F：推 whitestripe:跟我差不多的皮鬆程度 肚臍看得出來 08/07 21:09
11F：→ whitestripe:不過腹肌比我強大好多 讚 08/07 21:10
12F：推 kavinc:只靠那兩個瘦的嗎? 08/07 23:04
13F：推 girlcometome:(握手)我也是從100瘦到68，身上的皮都鬆鬆的滿困擾的 08/07 23:49
14F：→ dever:只有那兩個運動，有用加強版 08/08 00:00
15F：推 powerduck127:厲害.... 08/08 15:29
16F：推 kusobike:推，超厲害 08/08 22:46
17F：推 dunant19:好秋!!我從95到75...做了好多有氧才瘦 08/09 23:05