作者dever (残存亦没路，兵败如山倒)
看板MuscleBeach
标题[问题] 破百减重後
时间Sat Aug 7 16:26:15 2010
各位版上的先进们大家好，在下於此版得到许多的知识
如今有一问题欲寻求解答，在下在大学时曾经是个体重破百的胖子(172cm)
後来靠运动(掌上压+仰卧起坐)瘦到62kg(体脂11~12%)，
除了家人跟朋友一直说瘦到有点病容，自己也觉得双颊凹陷很弱，
现在约维持在65~67，但是由於之前很胖，导致瘦下後肚子的皮很松
所以腹肌达不到我所期望的明显度，想请问我应该如何加强，
另外手臂的三头，我有侧举(15磅 40下/1组)，我希望可以让肌肉明显一点。
也请各位只叫其余不足处。
http://www.wretch.cc/album/fpvls
PW:MuscleBeach0
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◆ From: 111.185.8.251
1F：推 kodar7544:负重练腹肌，皮我觉得没有很松阿~ 下胸要加强 08/07 16:34
2F：推 kodar7544:整体来说我觉得不错了 08/07 16:35
3F：推 lovero32000:好猛瘦了起码35KG! 08/07 16:45
4F：→ lovero32000:1为什麽镜头脏脏的 08/07 16:46
5F：→ kodar7544:是镜子 08/07 16:46
6F：→ dever:请K大告知哪篇文章有负重练腹肌的正确方式，拜托 08/07 17:10
7F：→ dever:最重与最轻差40多kg，厕所镜子很脏，抱歉 08/07 17:11
8F：推 Techie:#1CMMQQzr 这一篇有讨论到负重练腹肌 08/07 17:40
9F：→ udx12356:你真的可以发一篇减重心得了 真神人 08/07 20:28
10F：推 whitestripe:跟我差不多的皮松程度 肚脐看得出来 08/07 21:09
11F：→ whitestripe:不过腹肌比我强大好多 赞 08/07 21:10
12F：推 kavinc:只靠那两个瘦的吗? 08/07 23:04
13F：推 girlcometome:(握手)我也是从100瘦到68，身上的皮都松松的满困扰的 08/07 23:49
14F：→ dever:只有那两个运动，有用加强版 08/08 00:00
15F：推 powerduck127:厉害.... 08/08 15:29
16F：推 kusobike:推，超厉害 08/08 22:46
17F：推 dunant19:好秋!!我从95到75...做了好多有氧才瘦 08/09 23:05